जहरीली हवा: जानिए क्या करें क्या नहीं करें, कैसे करना चाहिए बचाव

नई दिल्ली: इन दिनों दिल्ली की हवा कितनी जहरीली हो गई है यह हम सब जानते हैं। सरकार के तमाम उपायों के बावजूद इसका हल नहीं निकल पा रहा और हम सब जहरीली हवा में सांस लेने को मजबूर हैं। लेकिन कुछ उपायों को अपनाकर हम इस जहरीली हवा का असर कम कर सकते हैं।

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वायु प्रदूषण इस हद तक खतरनाक है 
गौर हो कि दुनियाभर में वायु प्रदूषण से होने वाली आधी से ज्यादा मौतें सिर्फ चीन और भारत में ही होती हैं। 2017 की स्टेट ऑफ ग्लोबल एयर रिपोर्ट के आंकड़ों के मुताबिक, वायु प्रदूषण की वजह से समय से पहले होने वाली मौतों के मामले में चीन पहले नंबर पर है जबकि भारत दूसरे नंबर पर है। रिपोर्ट के मुताबिक वर्ष 2015 में वायु प्रदूषण की वजह से चीन में 11 लाख से ज्यादा लोग मारे गए. जबकि भारत के करीब 10 लाख 90 हजार लोग वायु प्रदूषण का शिकार हुए।

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हवा जहरीली होने पर इन्हें जरूर करें

-स्मॉग की स्थिति में घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए अगर निकलना भी पड़े तो मॉस्क लगा कर निकलें।
-सुबह के वक्त स्मोग बहुत ज्यादा रहता है, इसलिए बेहतर होगा, कि सुबह 5 या 6 बजे की बजाय धूप निकलने के बाद करीब 8 बजे वॉक पर निकलें।
-अगर, स्थिति खराब हो, तो आपको कुछ दिनों के लिए मॉर्निंग वॉक बंद कर देनी चाहिए.
-सर्दियों में जहां वायु प्रदूषण ज्यादा रहता है, वहां लोग पानी भी कम पीते हैं लेकिन ये खतरनाक साबित हो सकता है।
-दिन में करीब 4 लीटर पानी जरूर पिएं।
-थोड़ी-थोड़ी देर में 1 या 2 घूंट पानी पीते रहें।
-घर से बाहर निकलते वक्त भी पानी पिएं। इससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई सही बनी रहेगी ।
-हाइजीन के नाम पर बालों को पूरी तरह से ट्रिम ना करें।
-अगर आप घर में बाहर से आए हो तो  गुनगुने पानी से मुंह, आंखें और नाक साफ करें।
-अस्थमा और दिल के मरीज अपनी दवाएं सही समय पर लें ।
-साइकल चलाने वाले लोगों को भी मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए। 
-बच्चों का खास ख्याल रखें और कम से कम घर के अंदर के वातावरण को प्रदूषण से मुक्त रखें।

रात में बाहर निकलने से परहेज करें
दिन के मुकाबले रात में प्रदूषण का ज्यादा खतरा होता है। तापमान जितना कम और मौसम जितना ठंडा होगा, हवा में मौजूद प्रदूषण की मारक क्षमता उतनी ही ज्यादा होगी, इसलिए रात में बाहर जाने से बचें। दरअसल रात में धुंध की परत गहरी होती जाती है। इसलिए रात में प्रदूषण का स्तर खतरनाक होता चला जाता है।