- रोजाना 10 हजार कदम चलना शरीर के लिए है लाभकारी।
- चलने से दिल की सेहत भी होती है अच्छी।
- रोजाना 10 हजार कदम चलने से ब्लड प्रेशर भी संतुलित रहता है।
Walk 10 Thousand Steps Daily for Health Care: वो मशहूर गाना तो आपने सुना ही होगा, चलना जीवन की कहानी, रुकना मौत की निशानी। यह काफी हद तक हमारी जिंदगी पर भी लागू होता है। आजकल की लाइफस्टाइल में जब मोटापा सबसे कॉमन समस्या बन गई है। जिम जाना या सुबह उठकर रनिंग पर जाना बहुत लोगों के लिए मुश्किल होता है। ऐसे में आपको परेशान होने की बिल्कुल जरूरत नहीं है। आपकी सारी समस्याओं का हल है रोजाना 10 हजार कदम चलना।
आजकल बहुत सारे गैजेट्स और एप्लीकेशन आ गए हैं जो हमारी फिजिकल गतिविधियों का रिकॉर्ड रखते हैं। आप दिन भर में कितने कदम चलते हैं यह भी आपका मोबाइल आपको बता देगा। चलने में अगर आप सक्षम हैं तो बहानेबाजी छोड़िए और निकल जाइए वॉक पर। रोजाना सिर्फ 10 हजार कदम चलने के फायदे जानकर आप हैरान रह जाएंगे। वैज्ञानिक कहते हैं कि रोजाना 10 हजार कदम चलने से न सिर्फ आपका ब्लडप्रेशर नॉर्मल रहेगा बल्कि आपका वजन भी कम होगा। रोजाना वॉक करने से आपके शरीर को थकान से जुड़ी समस्याएं नहीं घेरेंगी। नियमित 10 हजार कदम चलने से आप एक महीने के भीतर अपने शरीर के अंदर सकारात्मक बदलाव महसूस कर सकेंगे।
Weight Loss Tips: एक बार लहसुन को इस तरह पीकर तो देखें
जानें 10 हजार कदम चलने के फायदे
- बीपी रहेगा कंट्रोल में। चलने से ब्लड प्रेशर की समस्या में आराम में मिलता है।
- अगर आप रोजाना 10 हजार कदम चलते हैं तो इससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
- चलने से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम की बीमारियों दूर होती हैं।
- 10 हजार कदम चलने से जॉइंट्स पेन में भी आराम मिलता है।
- नियमित वॉक करने से पॉजिटिव वाइब्स आती हैं।
मीठे से कैसे करें परहेज? ये पांच फूड आपकी वेट लॉस जर्नी में है मददगार
अगर आता हो आलस तो कैसे चलें 10 हजार कदम
आपमें से कई लोगों ने कई बार जिम ज्वाइन किया होगा। बहुत बार सुबह उठकर कसरत करने की कसम खाई होगी। कुछ दिनों तक यह सिलसिला चलता भी है लेकिन फिर आलस या व्यस्तता की वजह से हम जारी नहीं रख पाते। इसलिए हम आपको कोई ऐसी कसम खाने को नहीं कह रहे जो बहुत मुश्किल हो। आप रोजाना 10 हजार कदम चलने को टुकड़ों में बांट सकते हैं। अगर आप सुबह नहीं उठ पाते तो भी घबराने की बात नहीं है। पास के ग्रोसरी स्टोर जाना हो या ऑफिस के लिए मेट्रो पकड़नी हो। एक दो किलोमीटर की दूरी वाले कामों के लिए बाइक या कार निकालने की बजाए वॉक करें। वॉक पर जाते समय अपना पसंदीदा म्युजिक सुन सकते हैं। इन दिनों कई पॉडकास्ट प्लेटफॉर्म मौजूद हैं जिनमें अपनी पसंद की किताबें या कहानियां सुनते हुए भी आप वॉक का आनंद ले सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।