बढ़ा हुआ यूरिक एसिड दे सकता है कई बीमारियों को न्योता
मुख्य बातें
- यूरिक एसिड शरीर में बढ़ जाने से कई समस्याएं जन्म ले लेती है।
- जानें शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने के कारण
- जानिए कैसे पा सकते हैं यूरिक एसिड से राहत।
शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने पर कई तरह की शारीरिक परेशानियां शुरू हो जाती हैं। हाई प्रोटीन युक्त आहार में मौजूद प्यूरीन की वजह से शरीर में यूरिक एसिड बनता है। आमतौर पर शरीर यूरिक एसिड को यूरिन और किडनी के जरिये फिल्टर कर देता है। लेकिन जब यह यह शरीर में रुकने या फिर यूरिन के रास्ते बाहर नहीं निकलता है, तो यह खतरनाक साबित हो सकता है। माना जाता है अधिक देर तक भूखे रहने या फिर अधिक उपवास करने की वजह से यूरिक एसिड बनता है। यूरिक एसिड शरीर में बढ़ जाने से कई समस्याएं जन्म ले लेती है।
शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने के कारण
- अगर आप मांस, चिकन, गोभी, मटर जैसे हाई प्रोटीन वाले फूड्स का सेवन कर रहे हैं तो ध्यान रखें। इससे शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है।
- अधिक समय तक खली पेट या फिर अधिक उपवास रहना भी शरीर में यूरिक एसिड बनता है।
- डायबिटीज की बीमारी की वजह से मरीजों में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है।
- अगर आपकी किडनी खराब है तो यूरिक एसिड बाहर नहीं निकल पाता है, जिसकी वजह से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है।
- कुछ लोगों यूरिक एसिड बनने की समस्या जेनेटिक्स हो सकती है। ऐसे में खानपान को लेकर अधिक सजग रहने की आवश्यकता है।
- मोटापा और स्ट्रेस की वजह से भी यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। साथ ही, अनहेल्दी डाइट की वजह से भी यह समस्या उत्पन्न हो सकती है।
यूरिक एसिड से कैसे पा सकते हैं राहत
- शरीर में यूरिक एसिड बनने की समस्या भले ही आम है, लेकिन कुछ हालात में यह खतरनाक भी साबित हो सकते हैं। ऐसे में इससे राहत पाने के लिए कुछ बातों का खास ख्याल रखें।
- यूरिक एसिड की समस्या से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में प्याज शामिल करें। प्याज में एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, इसके सेवन से शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को भी कंट्रोल कर सकते हैं।
- यूरिक एसिड को कंट्रोल या फिर राहत पाने के लिए हाई प्यूरिन या हाई प्रोटीन वाले फूड्स का सेवन कम करें। डाइट में शाकाहारी और फाइबर युक्त आहार को शामिल करें।
- शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकालने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। कोशिश करें कि रोजाना दो से तीन लीटर पानी पीना ही चाहिए।
- इसके अलावा अपनी हेल्दी रूटीन में वर्कआउट या फिर एक्सरसाइज को शामिल करें। थोड़ी देर तक वर्कआउट करने से आप शरीर में बन रहे यूरिक एसिड को न सिर्फ कंट्रोल कर सकते हैं बल्कि सेहतमंद भी रह सकते हैं।