- बीमारियों से मुकाबले के लिए इम्यूनिटी जरूरी है
- फलों के नियमित सेवन से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है
- आंवला का जूस शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में फायदेमंद है
मुंबई: कोरोना वायरस की दूसरी लहर ने हर किसी को झकझोर दिया है। इस वायरस से अधिकतर लोक संक्रमित हो रहे हैं। अक्सर कमजोर इम्यूनिटी किसी भी बीमारी से संक्रमित होने का कारण होती है। ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कई प्रकार के फलों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं कि क्या खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
विशेषज्ञ के अनुसार, आंवला का जूस शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी फायदेमंद साबित होता है। इसे हल्दी के साथ लेने से मधुमेह की बीमारी नियंत्रण में रहती है। ये मुलेठी के साथ लेने से शरीर की अंदरूनी सूजन को कम करता है। खांसी (कफ) और पित्त (एसिडिटी) जैसी बीमारी के लिए अलोवेरा के साथ आंवला का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा है। इसलिए नियमित रूप से आंवला, मुलेठी, हल्दी, अलोवेरा के साथ गुड़ वाले शर्बत का सेवन करना आपको तंदुरूस्त रखने में मदद करता है।
इम्यूनिटी के लिए फलों का सेवन जरूरी
सेहत के लिए फलों का सेवन जरूरी
आयुर्वेद के अनुसार, शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फलों का सेवन करना चाहिए। इसलिए सुबह के नाश्ते में फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। जैसे- सेब, पपीता, नींबू, अंगूर, संतरे, अमरुद इत्यादी। इन सारे फलों में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होने के वजह से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
छाछ हर दिन लेना जरूरी है। प्रोबायोटिक्स यानि गट बैक्टीरिया, ये वो बैक्टीरिया है जो पाचन तंत्र को उत्तम बनाए रखने और रोग प्रतिरोधक प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
बादाम, मूंगफली, अंजीर, पंपकिन सीड्स, खजूर आदि इस्तेमाल करके गुड़ के साथ बनाया हुआ लड्डू मतलब-
- ओमेगा- 3 फैटी एसिड
- पोटेशियम, आयरन
- मैग्नेशियम
- एंटी ऑक्सीडेंट्स
- जिंक, विटामिन्स, मिनरल्स का स्रोत है।
ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का अनोखा फॉर्मूला बन सकता है।
(इस लेख की लेखिका डॉ. वैशाली सावंत, वरिष्ठ सलाहाकार आयुर्वेद, वेदिक्युअर हेल्थकेअर एंड वेलनेस)
(डिस्क्लेमर-लेख में व्यक्त विचार लेखक के निजी हैं। टाइम्स नेटवर्क इन विचारों से इत्तेफाक नहीं रखता। )