गर्मी से बचने के लिए रोजाना सुबह नाश्ते में खाएं ये फ्रूट सैलेड, बॉडी भी रहेगी हाइड्रेट

गर्मी ने देशभर में कोहराम मचा दिया है। तापमान 45 डिग्री के पार जा चुका है। मौसम विभाग ने दिल्ली समेत कई राज्यों में रेड अलर्ट भी जारी कर दिया है। चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं की वजह से सबसे ज्यादा खतरा हीट स्ट्रोक का है। कई लोग लू की चपेट में भी आ गए हैं। इस मौसम में बॉडी भी डिहाइड्रेट हो रही है। ऐसे में सेहत का बेहद खास ध्यान रखने की जरूरत है। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए फलों का सेवन करना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट सैलेड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे डाइट में शामिल कर आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं।

गर्मी में नाश्ते में खाएं फ्रूट सलाद

तरबूज सैलेड

गर्मियों में तरबूज का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। तरबूज में 90 फीसदी पानी होता है। ऐसे में आप रोजाना सुबह अपनी डाइट में तरबूज को शामिल कर बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं। तरबूज से फ्रूट सलाद बनाने के लिए तरबूज को काट लें और फिर इसके ऊपर चिलगोजा, पुदीना और नींबू का रस डालें।

मिक्स फ्रूट सलाद