Protein Diet: अंडा, मांस, मछली नहीं खाते हैं तो कोई बात नहीं, प्रोटीन का पावर हाउस हैं ये 5 शाकाहारी चीजें

Protein Foods For Vegetarian: गर्मियों के दिनों में सेहत का ख्याल अधिक रखना होता है। ऐसे में क्या खाना है और क्या नहीं, इसका ध्यान रखना अति आवश्यक है। गर्मियों में शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलना जरूरी है। प्रोटीन हमारे शरीर की मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। प्रोटीन की पर्याप्त डोज के लिए लोग आपको अंडा, मांस या मछली खाने की सलाह देते हैं क्योंकि ये चीजें प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत होते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं और इन चीजों का सेवन नहीं करते हैं तो चिंता की बात नहीं है। वेजिटेरियन लोग अपनी डाइट में कुछ शाकाहारी चीजों को शामिल करके प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं उन पांच फूड्स के बारे में जो शाकाहार में आते हैं और प्रोटीन के स्रोत हैं।

पनीर (Paneer)

शाकाहारी लोग अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए पनीर का सेवन करते हैं। जो लोग जिम जाते हैं, वो कच्चा पनीर खाते हैं। ऐसा कहा जाता है कि 100 ग्राम पनीर खाने से हमारे शरीर को लगभग 18 से 20 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है। आप डाइट में पनीर को भी शामिल कर सकते हैं।

सोयाबीन