Food For Eyesight: इन फूड्स के सेवन से बढ़ेगी आपकी आंखों की रोशनी, आज ही अपनी डाइट में करें शामिल, महीने भर में हट जायेगा चश्मा!

Foods For Eyes: खाने की इन चीजों में छिपे हैं आंखों का चश्मा हटाने वाले 6 गुण (Image: Canva)

Food For Eyesight: हमारी तेजी से बदलती जीवनशैली और खाने-पीने की गलत आदतें हमारे स्वास्थ्य पर लगातार असर डाल रही हैं। आजकल बच्चों से लेकर बड़ों तक हर व्यक्ति मोबाइल-लैपटॉप पर काफी समय बिताता है। ऐसे में लगातार स्क्रीन के सामने बैठे रहने (Screen Time) से हमारी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है। अगर आपकी आंखें भी स्क्रीन के ज्यादा इस्तेमाल से कमजोर हो गई हैं (Eye Problem) तो आप अपनी डाइट में नीचे दिए गए फूड्स को शामिल कर सकते हैं। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए इनका सेवन फायदेमंद हो सकता है ।

गाजर और शकरकंद: गाजर बीटा-कैरोटीन का अच्छा स्रोत है, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। विटामिन ए अच्छी दृष्टि (विशेषकर रात में) के लिए आवश्यक है। गाजर के सेवन से कई फायदे होते हैं। शकरकंद भी बीटा-कैरोटीन का एक और बढ़िया स्रोत है। इसमें विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में होता है। इसके कई गुण आंखों को नुकसान से बचाते हैं।

पालक और केल: पालक ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर होता है। ये एंटीऑक्सीडेंट मैक्युला की रक्षा करने में मदद करते हैं। मैक्युला आंख का वह हिस्सा है जो सेंटर विजन या रोशनी के लिए जिम्मेदार होता है। केल में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन भी होते हैं। इसमें विटामिन सी और के भी प्रचुर मात्रा में होता है। ये दोनों कारक आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

सैल्मन और अंडा: सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बढ़िया सोर्स है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने और आंखों को नुकसान से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंडे ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के साथ-साथ विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत हैं। इसमें प्रोटीन भी काफी मात्रा में होता है। इनके सेवन से आंखों को फायदा होता है। वे प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत हैं, जो आपके आंसुओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

जामुन और संतरे: विटामिन सी से भरपूर संतरा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह आंखों को हुए नुकसान की भरपाई करता है। इसके अलावा, यह पोटेशियम का अच्छा स्रोत है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। जामुन विटामिन सी, विटामिन ई और एंथोसायनिन सहित एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं। एंथोसायनिन पिगमेंट्स हैं जो जामुन को लाल, नीला और बैंगनी रंग देते हैं। यह आंखों को नुकसान से बचाने में भी मदद करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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