How to increase height: करीना-ऐश्वर्या के लाडलों जैसी लंबी कद काठी वाले होंगे आपके बच्चे, जान लें डाइट वाला नुस्खा

Food for height growth

• हाइट बढ़ाने के लिए सबसे पहले पोषण बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास तब ही मुम्किन है, जब उन्हें नियमित और पर्याप्त पोषण मिले।
• बच्चों की हाइट बढ़ाना चाह रहे हैं, तो उनकी डाइट में साबुत अनाज जरूर शामिल करें। साबुत अनाज के तौर पर आप उन्हें बीन्स, ओट्स, दाल, ज्वार, बाजरा, राजमा दे सकते हैं।
• हरी सब्जियों का सेवन भी हाइट बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। आपको बच्चो की डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां तो एड करनी ही करनी चाहिए। अलग अलग स्टाइल से आप बच्चों को ब्रोकली, पालक, मटर, भिंडी आदि की सब्जियां बनाकर खिला सकते हैं।
• डेयरी उत्पाद जैसे की दूध, दही, पनीर आदि भी हाइट बढ़ाने में मुख्य कारक माने जाते हैं। हालांकि इन प्रोडक्ट्स का जरूरत से ज्यादा सेवन भी कई बीमारियां जैसे मोटापा ला सकता है। इसलिए डाइट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी है। आपको बच्चों को ये चीजें नियमित और नियंत्रित मात्रा में देनी होगी।
• वैसे तो सारे ही फल बहुत गुणकारी होते हैं, लेकिन अगर आप खास तौर से हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को कोई फल देना चाह रहे हैं। तो फिर केले का सेवन बेस्ट है, केले में बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो हाइट बढ़ाने में असरदार हो सकते हैं।