Acidity: खाना खाने से पहले न खाएं ये चीजें, शरीर में दोगुनी बढ़ जाएगी एसिडिटी

Acidity: एसिडिटी बनने पर क्या नहीं खाना चाहिए?

Health Tips: हमें होने वाली आधी से ज्यादा बीमारियों के लिए हमारा खान-पान जिम्मेदार होता है। हेल्दी डाइट लेने से न सिर्फ शरीर को फायदा होता है बल्कि गलत समय पर गलत चीजें खाने से वह शरीर के लिए बेकार हो जाती हैं। रात को सोने से पहले इनमें से कुछ चीजों का सेवन आपकी सेहत पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। तो आइए विस्तार से जानते हैं कि सोने से पहले कौन सी चीजें (Foods to Avoid with Acid Reflux) खानी चाहिए और क्या नहीं।

ज्यादातर लोग रात के खाने में भारी खाना खाते हैं और देर रात तक पीते हैं। ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी, लेकिन इससे आपके पाचन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसलिए सोने से पहले इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

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रात में मसालेदार, पानी युक्त या कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह नींद को प्रभावित करता है और पेट में एसिड और गैस पेट खराब कर सकता है। अगर आप अपने पेट को ठंडा रखना चाहते हैं और रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो आपको सोने से पहले नीचे बताए गए खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए।

भारी भोजन - Heavy Meal

क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट है कि भारी भोजन को पचाने में अधिक समय लगता है। रात में अधिक वसायुक्त और तैलीय भोजन करने से अपच और नींद में खलल पड़ सकता है। रात को पनीर-बर्गर या तली-भुनी चीजें और मांस खाने से परहेज करें।

कैफीन - Caffeine

कैफीन चाय, कॉफी और सोडा जैसी चीजों में पाया जाता है। आइसक्रीम में भी कैफीन पाया जाता है। ऐसी चीजों के सेवन से नींद में खलल पड़ता है। ये खाद्य पदार्थ पेट में बहुत अधिक एसिड पैदा करते हैं।

मिठाइयां - Sweets

रात को सोने से पहले मीठा खाने से परहेज करें। यह आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है। साथ ही रात में कैंडी या मिठाई खाने से आपकी नींद खराब हो सकती है और आप एसिडिटी से भी पीड़ित हो सकते हैं ।

टायरामाइन युक्त भोजन - Food Containing Tyramine

अपनी नींद में खलल डालने से बचने के लिए सोने से पहले टायरामाइन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इसमें मौजूद अमीनो एसिड दिमाग को उत्तेजित कर आपको सुलाने का काम करता है। टमाटर, सोया सॉस, बैंगन, रेड वाइन जैसी चीजें अमीनो एसिड से भरपूर होती हैं।

मसालेदार भोजन - Spicy Food

रात के खाने में या सोने से पहले ज्यादा मसालेदार खाना खाने से पेट में एसिडिटी बढ़ जाती है। यह आपकी नींद को भी प्रभावित करता है। ऐसे खाद्य पदार्थों को सुबह या दोपहर के समय खाना चाहिए।

बहुत सारे पानी वाले खाद्य पदार्थ - Foods With a Lot of Water

रात में पानी वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपको नींद आ सकती है। इससे आपको रात में बार-बार पेशाब करने के लिए उठना पड़ सकता है। इसलिए सोने से पहले ओट्स, तरबूज और खीर जैसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

घर पर तुरंत एसिडिटी कैसे ठीक करें?

अजवायन एसिडिटी की समस्या से निजात दिलाने में बेहद कारगर है। जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या है वे अजवायन का पानी पी सकते हैं। इसके लिए एक बाउल में पानी लें, उसमें 2-3 चम्मच अजवाइन और काला नमक मिलाएं। इसे उबालें, जब यह गुनगुना हो जाए तो आप इसे पी सकते हैं।

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