Superfood For Hemoglobin: शरीर में है अगर खून की कमी, तो आज ही अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये सुपरफूड

चुकंदर हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसमें न केवल आयरन है बल्कि पोटेशियम और फाइबर के साथ-साथ फोलिक एसिड भी है। हेल्दी ब्लड काउंट सुनिश्चित करने के लिए हर दिन चुकंदर का रस पियें।

फलियां (Legumes)

दाल, मूंगफली, मटर और बीन्स जैसी फलियां भी हीमोग्लोबिन के स्तर को काफी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। उनकी लौह और फोलिक एसिड सामग्री शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करती है।

अनार (Pomegranate)

अनार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम और आयरन दोनों का एक समृद्ध स्रोत है। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए यह सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। हीमोग्लोबिन के स्तर को सही करने के लिए रोजाना अनार का जूस पिएं।

तरबूज (Watermelon)

तरबूज सबसे अच्छे फलों में से एक है, जो आयरन और विटामिन-सी सामग्री के कारण हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है।

तिल के बीज (Sesame Seeds)

तिल के बीज आयरन, कॉपर, जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी6, ई और फोलेट से भरे होते हैं। काले तिल का रोजाना सेवन हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने का काम करता है।

किशमिश (Raisins)

किशमिश आयरन और कॉपर का एक समृद्ध स्रोत है जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं।

ब्रॉकली (Broccoli)

ब्रोकली सुपरफूड्स में से एक है और आयरन का अच्छा स्रोत है। एक कप पकी हुई ब्रोकली में लगभग 1 मिलीग्राम आयरन होता है, जो वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 5 प्रतिशत है।

पालक (Spinach)

पालक को आयरन के साथ-साथ कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है। एक कप पके हुए पालक में लगभग 6.4 मिलीग्राम आयरन होता है, जो वयस्कों के लिए दैनिक सेवन का लगभग 36 प्रतिशत है।

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