एंटीऑक्सीडेंट्स का सुपरडोज हैं ये चमत्कारी फल, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हैं बेस्ट,खतरनाक संक्रमणों रखे कोसों दूर

संतरा (Oranges)

संतरा विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाकर इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। इसे अपने रोजमर्रा के आहार में शामिल करें।

आंवला

इस फल को फायदों के मामले में सभी फलों से ऊपर माना जाता है। यह अनार और संतरे से कई गुणा ज्यादा विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और कई अन्य औषधीय गुणों से भरपूर होता है। आयुर्वेद में इसे स्वास्थ्य के लिए अमृत माना जाता है और कई गंभीर बीमारियों के इलाज के लिए प्रभावी उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है।

ब्लूबेरी (Blueberries)

ब्लूबेरी में एंथोसायनिन्स नामक एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये न केवल फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं बल्कि आपकी कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। इनका नियमित सेवन दिल की सेहत और दिमागी शक्ति को भी बढ़ावा देता है।

रास्पबेरी (Raspberries)

छोटे-छोटे रास्पबेरी में बड़ी ताकत छिपी है। इनमें एलाजिक एसिड और क्वेरसेटिन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। यह फल कैंसर और हृदय रोगों से भी बचाने में मददगार है।

क्रैनबेरी

क्रैनबेरी का जूस यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से बचाने के लिए जाना जाता है। इसमें प्रोएंथोसायनिडिन्स होते हैं, जो शरीर को हानिकारक बैक्टीरिया से बचाने में मदद करते हैं। इसे नियमित रूप से पीएँ और स्वस्थ रहें।

ब्लैकबेरी (Blackberries)

ब्लैकबेरी में एंथोसायनिन्स और एलाजिक एसिड मौजूद होते हैं। यह आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाकर लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखते हैं। इसे अपने स्नैक्स में जोड़ें और इसके लाभ उठाएं।

स्ट्रॉबेरी (Strawberries)

स्ट्रॉबेरी न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि यह विटामिन C और फेनोलिक यौगिकों से भी भरपूर होती है। यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाती है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है। इसे सलाद या स्मूदी में शामिल करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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