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Apple Benefits: इन वजहों से मिलती है रोज सेब खाने की सलाह, जानें एपल खाने की ये वैज्ञानिक और हेल्दी वजह
Apple Benefits in Hindi: सर्दी के मौसम में सुंदर लाल सेब देखकर मनन ललचाता है तो एक सेब तो अपनी डाइट में रोज शामिल करें। वैसे ये सलाह क्यों दी जाती है, इसके ये हेल्दी कारण भी जान लें।
Authored by : टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल
Updated Nov 11, 2022, 14:37 IST
Apple Benefits in Hindi: हरी सब्जियां और ताजे फल खाना सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इनके सेवन से बॉडी को जरूरत अनुसार विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। सेब फल ऐसा ही एक फल है, जिसको खाने से आपके शरीर पर का बहुत अच्छा असर पड़ता है। अगर आप रोजाना एक एप्पल खा लें, तो इसमें मौजूद पौष्टिक तत्वों से आपकी सेहत में चमक आ सकती है। यही नहीं कहा जाता है कि, सेब आपके इम्यून सिस्टम के लिए भी काफी लाभदायक होता है।
इसमें ऐसे एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो आपके शरीर में किसी भी प्रकार के फ्री रैडिकल नुकसान से बचाव सुनिश्चित करते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स बीमारियों के कणों के गठन को रोकते हैं, तथा उनकी सफाई करते हैं। और अगर आपकी बॉडी में इस तरह के कणों की मात्रा बढ़ गई। तो इससे सूजन हो सकती है तथा कैंसर, दिल की बीमारी जैसी कई पूरानी क्रोनिक बीमारियों के दोबारा होने का रिस्क बढ़ जाता है। इसलिए नियमित रूप में सेब का सेवन करना आपकी पूरी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद है। सेब खाने से आपके इम्यून सिस्टम पर ये असर पड़ते हैं।
रोज सेब खाने के फायदे
संक्रमण से बचाव – सेब फल में मौजूद विटामिन सी आपके शरीर को किसी भी प्रकार के इंफेक्शन से बचाता है। ये विटामिन बॉडी के लिए एक डिफेंस सिस्टम बनाता है। मुख्य तौर पर सेब में पाया जाने वाला विटामिन सी आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा में बढ़त करता है। तथा सूजन और जलन में कमी सुनिश्चित करता है।
फ्लेवोनोइड इम्यून सिस्टम के लिए अच्छे होते हैं – सेब फल में अलग अलग तरह के फ्लेवोनॉयड्स मौजूद होते हैं। फ्लेवोनोइड उन प्राकृतिक तत्वों का समूह होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है। इनका काम फल और आपके शरीर दोनों को जैविक और अजैविक तत्वों से बचाना, बीमारियों से लड़ना तथा शरीर से ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करना होता है।
सूजन कम करता है – एप्पल में पाया जाने वाला तत्व क्वेरसेटिन एक ऐसा पॉली केमिकल होता है जो शरीर में होने वाली सूजन की मात्रा को कम करता है। लाल वाले सेब इस तरह के क्वेरसेटिन का मुख्य स्रोत होते हैं। खासतौर से तब जब सेब को छिलके समेत खाते हैं।
विटामिन C के साथ सेब में शरीर की आवश्यकता अनुसार, कैलोरी, फाइबर, कॉपर, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, और विटामिन K भी मौजूद होता है। जो आपको कैंसर, अस्थमा, वेट लॉस, दिमाग की सेहत, दिल की सेहत, डायबिटीज के बढ़ते रिस्क के बचाव, पाचन क्रिया से संबंधित दिक्कतों में भी काफी फायदा पहुंचा सकता है।
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