बारिश और गर्मी के बीज झूल रही सेहत, उमस करती है तबियत खराब? तो इन 5 गलतियों से बचकर चलें

खराब खानपान

मानसून में हमारी इम्यूनिटी पहले ही कमजोर होती है, ऐसे में अपनी डाइट का ध्यान न रखना इसे अधिक कमजोर बना सकता है। हमेशा कोशिश करें कि आप बारिश के मौसम में स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। भारी भोजन के बजाए हल्के फूड्स का सेवन करें। फल-सब्जियों का सेवन बढ़ा दें। हर्बल चाय, काढ़ा और अदरक आदि की चाय का सेवन करें। ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

पर्याप्त पानी न पीना

बारिश के मौसम में आपको प्यास कम लग सकती है। लेकिन आपको पर्याप्त पानी जरूर पीना चाहिए। यह शरीर को हाइट्रेड रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी को बनाए रखने के लिए भी बहुत आवश्यक है। पानी के अलावा, इस दौरान अन्य तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, फलों का रस, शेक और स्मूदी का सेवन भी बढ़ा देना चाहिए। ये इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में दर्द करते हैं। साथ ही, जल जनित बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।

गट हेल्थ का ध्यान न रखना

इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आंतों का स्वस्थ होना बहुत महत्वपूर्ण है। इस दौरान प्रोबायोटिक्स जैसे दही, फर्मेंटेड फूड, इडली-डोसा आदि का सेवन बढ़ा देना चाहिए। ये आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करेंगे। ये आपको बीमार पड़ने से भी बचाएंगे।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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