Health Tips: गर्मियों में दही खाते समय इन 'गलतियों' से बचें नहीं तो पड़ सकता है महंगा

Health Alert: क्या गर्मी में दही खाना अच्छा है? जानिए दही खाने का सही समय क्या है? (Image: istockphoto)

Side Effects of Curd: दही एक ठंडा खाना है। इसलिए ज्यादातर लोग इसे गर्मियों में खाते हैं। क्‍योंकि यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। इसके अलावा, दही के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसलिए अक्सर डॉक्टर भी इसे खाने की सलाह देते हैं। इस वजह से कुछ लोग दही को छाछ, रायता या कढ़ी के रूप में अपने भोजन में शामिल करते हैं।

ज्यादातर लोगों को दही बहुत पसंद होता है क्योंकि इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं? दही, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, अगर गलत तरीके से सेवन किया जाए तो यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। जी हां, आपको दही खाने का सही तरीका पता होना चाहिए, नहीं तो आप बीमार पड़ सकते हैं।

खाने के साथ दही खाना लगभग हर भारतीय घर में एक आम बात है, लेकिन अगर हम आपको बताएं कि दही खाना आपकी दिनचर्या का हिस्सा तो है लेकिन कई बार आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है। कुछ सामान्य टिप्स हैं, जिन्हें आपको दही का सेवन करने से पहले ध्यान में रखना चाहिए। आइए इसके बारे में पता करते हैं-

सिर्फ दही ही न खाएं | Which is the best time to eat curd?

दही को हमेशा चीनी, शहद, गुड़, नमक, काली मिर्च या जीरा पाउडर जैसे मसालों के साथ लें। यह दही की दक्षता में सुधार करता है और बलगम उत्पादन को कम करता है। बहुत से लोग अपने दैनिक भोजन के साथ दही खाना पसंद करते हैं, लेकिन विशेषज्ञ सभी महीनों में दही से परहेज करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह स्वास्थ्य और पाचन को नुकसान पहुंचा सकता है। आयुर्वेद के अनुसार बसंत, पतझड़ और सर्दियों में दही खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे गले में जलन हो सकती है।

दही खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम, विटामिन बी6, विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि दही खाते वक्त हम भूल जाते हैं कि गलत समय पर दही खाना हमारे लिए हानिकारक हो सकता है।

दही खाने से कब परहेज करें? | When to avoid eating curd?

यह भी कहा गया है कि अगर पाचन तंत्र कमजोर है तो रोज दही खाने से बचना चाहिए। क्‍योंकि अगर पाचन ठीक न हो तो दही खाने से कब्‍ज की समस्‍या हो सकती है। आपको इस तरह की समस्या तभी हो सकती है जब आप प्रतिदिन आवश्यकता से अधिक मात्रा में दही का सेवन कर रहे हों। जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें भी दही का सेवन कम से कम करना चाहिए।

रात को दही खाने से परहेज करें | Should you eat curd at night?

रात को दही खाने से शरीर में सुस्ती आ सकती है, जो बलगम के उत्पादन के कारण होता है। आयुर्वेद के अनुसार दही के मीठे और कसैले गुण बलगम पैदा करते हैं, जिससे सांस लेने में समस्या, नाक बंद होना, गठिया और यहां तक कि सूजन भी हो जाती है।

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