Bad habits: इम्युनिटी पावर को डाउन कर सकती हैं आपकी यह पांच आदतें, जल्द से जल्द छोड़ दें
Bad habits: शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने के लिए कुछ आदतों को छोड़ देने में ही हमारी भलाई है। क्योंकि ये हैबिट्स हमारे शरीर के इम्यून पॉवर को नष्ट करने का काम करती हैं। कुछ जाने-अनजाने में की गई गलतियां भी इम्यून सिस्टम को कमजोर बना सकती है।
इम्यून सिस्टम को कमजोर करने वाली 5 आदतें (प्रतीकात्मक तस्वीर) |
- इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं ये गलत आदतें
- रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए इन कामों को छोड़ दें
- इम्यून पॉवर कम होने पर हम जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं
3- पर्याप्त पानी नहीं पीना
हमारे शरीर को कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है और इसी तरह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी इसकी जरूरत होती है। पानी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। साथ ही, यह हमारे ऊर्जा स्तर और यहां तक कि हमारी नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है। नियमित रूप से 3 लीटर पानी पीने से व्यक्ति को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।4- ज्यादा चीनी का सेवन
मीठा खाना भी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए खराबमाना जाता है। रेड सेल्स को वायरस से लड़ने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। जब हम बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं तो यह हमारी प्रतिरक्षा कोशिकाओं में जगह के लिए विटामिन सी के साथ प्रतिस्पर्धा करना शुरू कर देता है।5- तनाव:
अधिक तनाव का स्तर हमारे शरीर में एक हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और हमें बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जो संक्रमण से लड़ने वाली टी-कोशिकाओं के कार्य को बाधित करता है। तनाव कम करने और स्वस्थ रहने के लिए, हमें दिन में 30 मिनट व्यायाम करना फायदे दे सकता है।CDC दिशानिर्देश-
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) द्वारा बताए गए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करने का प्रयास करना हमें कई बीमारियों से बचा सकता है। इसके मुताबिक, वयस्कों को कम से कम 150 मिनट (ढाई घंटे) मीडियम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम - जैसे चलना, टहलना, या साइकिल चलाना या फिर 75 मिनट (एक घंटा 15 मिनट), उच्च-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करने से कई स्वास्थ्य लाम मिलते हैं और इनसे हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनता है।अक्टूबर 2017 में डिजिटल न्यूज़ की दुनिया में कदम रखने वाला टाइम्स नाउ नवभारत अपनी एक अलग पहचान बना च...और देखें
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