Cold water: सर्दियो में ठंडे पानी से नहाना हो सकता है खतरनाक, बढ़ जाते हैं स्ट्रोक के चांस
Bathing in cold water is dangerous: हार्ट अटैक या स्ट्रोक तब होता है जब आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त खून नहीं मिल पाता है। सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं और ऐसी स्थिति पैदा हो जाती है।
- ठंडे पानी से न नहाय:सर्दियों में हमेशा गर्म या गुनगुने पानी से नहाना चाहिए।
- अपने आप को गर्म रखें:अगर आपको सर्दियों में जल्दी ठंड लगती है तो अपने आप को सर्दी से बचाने के लिए ज्यादा से ज्यादा कपड़े पहने और खुद को ढक कर रखें।
- शारीरिक रूप से एक्टिव रहें: रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम के लिए जरूर निकालें। आप रनिंग जोगिंग लाइट एरोबिक्स योगा डांसिंग या मेडिटेशन कर सकते हैं।
- सर्दियों में हेल्दी डाइट लें:सर्दियों में ताजे मौसमी फल और हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में खाएं ।तला हुआ और मीठा भोजन करने से बचें।
- एल्कोहल से दूरी बना लें:अगर आपको दिल से जुड़ी कोई बीमारी है तो एल्कोहल से परहेज रखें।
- धूम्रपान छोड़ दें:धूम्रपान हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का कारण हो सकता है।
- ज्यादा मेहनत का काम ना करें:अगर आप दिल के मरीज है तो कोशिश करें कि भारी और ज्यादा मेहनती काम न करें।
कुलदीप सिंह राघव 2017 से Timesnowhindi.com ऑनलाइन से जुड़े हैं।पॉटरी नगरी के नाम से मशहूर यूपी के बु...और देखें
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