रोज सुबह उठकर खा लें बस 2 भीगे हुए अखरोट, सेहत को मिलेंगे 5 गजब के फायदे
Soaked Walnuts Benefits In Hindi: रोज सुबह रात भर पानी में भिगोए हुए अखरोट खाने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। यह शारीरिक, मानसिक व त्वचा और बाल सभी के लिए फायदेमंद है। इनमें संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी लगभग सभी जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, इस लेख में जानें भीगे अखरोट खाने के फायदे।
Soaked Walnuts Health Benefits
सुबह भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे क्या-क्या होते हैं- Soaked Walnuts Health Benefits In Hindi
मानसिक स्वास्थ्य बनाए बेहतर
अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है। इसका आकार हमारे मस्तिष्क के जैसा ही होता है। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इनका सेवन करने से दिमाग तेज होता है, संज्ञानात्मक कार्य बेहतर होते हैं और एंग्जायटी, तनाव जैसी मानसिक स्थितियां भी आपको परेशान नहीं करती हैं।
हार्ट को रखे हेल्दी
भीगे हुए अखरोट खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने और इसे कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है और हृदय जैसे हार्ट अटैक, फेलियर और स्ट्रोक आदि के खतरे को कम करता है।
वजन कंट्रोल रखने में करे मदद
जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, अखरोट खाने से उन्हें काफी लाभ मिल सकता है। अखरोट उनके लिए एक बेहतरीन स्नैक है। इसे खाने से भूख कम लगती है और अनहेल्दी फूड्स खाने की क्रेविंग भी कंट्रोल रहती है। इससे आप अतिरिक्त कैलोरी खाने से बचते हैं और वजन कंट्रोल रहता है।
हड्डियां व दांतों के लिए है लाभकारी
कैल्शियम, प्रोटीन और अखरोट में मौजूद अन्य जरूरी पोषक तत्व हड्डियों व दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ये ओरल हेल्थ को दुरुस्त रखते हैं और शारीरिक विकास को भी बेहतर बनाते हैं।
डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद है
जिन लोगों का ब्लड शुगर कंट्रोल नहीं रहता है, नियमित भीगे अखरोट खाने से उनकी समस्या काफी हद तक दूर हो सकती है। अखरोट खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी में भी सुधार होता है। यह भोजन के पाचन की प्रक्रिया को धीमा करने और ब्लड ग्लूकोज में स्पाइक को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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