जल्दी डिनर करना होता है फायदेमंद, ये बीमारियां रहती हैं कोसों दूर, जानें रात में खाने का सही समय

Benefits Of Having Early Dinner: हम में से ज्यादातर लोग रात में खाना बहुत देर रात तक खाते हैं। लोग सिर्फ डिनर के लिए ही रात के 10 बजा देते हैं। वहीं कुछ लोग तो रात में उठ-उठकर खाना खाते हैं। लेकिन आपको बता दें कि देर रात खाना खाने की ये आदतें सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। शरीर का अधिक वजन, मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, रात में नींद न आना और डायबिटीज आदि जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में आपकी देर रात खाने की आदत ही योगदान देती है। वहीं, इसके विपरीत अगर आप डिनर जल्दी करना शुरू कर दें, तो इससे आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव में मदद मिलती है। आपने अक्सर हेल्थ एक्सपर्ट को कहते भी सुना होगा कि रात का खाना जल्दी खा लेना चाहिए। आयुर्वेद भी रात में 8 बजे के बाद खाने से सख्त परहेज करने की सलाह देता है। जल्दी डिनर करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

इंस्टाग्राम इन्फ्लुएंसर और रजिस्टर्ड डायटीशियन भाव्या भीर ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है कि अगर हम रोज 8 बजे से पहले या 7.30 बजे तक अपना डिनर कर लेते हैं, तो इससे आप कई गंभीर रोगों की चपेट में आने से बच सकेत हैं। साथ ही, नियमित ऐसा करने के कई फायदे भी शेयर किए हैं जैसे,

जब आप देर रात भोजन करते हैं, तो इसकी वजह से आपका पाचन लगातार एक्टिव रहता है और भोजन को पचाने के लिए काम करता रहता है, जिसकी वजह से बहुत से लोगों को रात में नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है।

जो लोग रात को देर से खाना खाते हैं, उन्हें सुबह पेट साफ करने में परेशानी, कब्ज और कई अन्य तरह की पाचन संबंधी समस्याएं परेशान करती हैं। लेकिन जल्दी डिनर करने वालों के साथ ऐसा नहीं होता है।

जल्दी डिनर करने पर आप जो कुछ भी खाते हैं वह अच्छी तरह पच जाता है। अनपचा भोजन शरीर का वजन बढ़ाने में योगदान देता है। इसके अलावा, जल्दी डिनर करके जब आप अगले दिन तक 10-12 घंटों के लिए पानी के अलावा किसी भी अन्य चीज का सेवन नहीं करते हैं, तो इस तरह आप फास्टिंग भी करते हैं। यह आंतों को स्वस्थ रखने और वेट मैनेज करने में मदद करता है।

इस तरह जल्दी डिनर करने से आप डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग और हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्याओं की चपेट में आने से भी बचते हैं।

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