याददाश्त बढ़ानी है रात में भिगोकर सुबह खाली पेट खा लें ये ड्राई फ्रूट, बच्चे को रोज बस 1 खिला देंगे तो कंप्यूटर की तरह चलेगा दिमाग

Benefits Of Walnuts For Brain

Benefits Of Walnuts For Brain In Hindi: आजकल लोगों के साथ यह समस्या काफी देखने को मिलती है कि वे हाल ही में हुई चीजों को भूल जाते हैं। छोटी-छोटी चीजें भी उन्हें ठीक से याद नहीं रहती हैं। इसका एक बड़ा कारण बहुत ज्यादा काम करना और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना है। दिनभर की भागदौड़ के चक्कर में लगातार दिमाग को चलाते रहते हैं। इसे बिल्कुल भी आराम नहीं देते हैं। वहीं, पोषण के नाम पर तो मस्तिष्क को कुछ भी नहीं देते हैं। मस्तिष्क को सेहतमंद रखने और याददाश्त तो बनाए रखने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप इसे पर्याप्त पोषण दें। हमारा मस्तिष्क लगातार चलने की वजह से थक जाता है, इसके एनर्जी देने और फंक्शन को बनाए रखने के लिए जरूरी पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए, जो ब्रेन पावर बढ़ाती हैं। क्या आप जानते हैं, एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे अगर आप रात में पानी में भिगोकर रखें और रोज सुबह खाएं, तो इससे ब्रेन पावर बढ़ाने में बहुत मदद मिल सकती है। सिर्फ इतनी ही नहीं, अगर आप बच्चों को ये ड्राई फ्रूट खिलाएंगे तो उसकी मेमोरी बढ़ेगी और पढ़ाई के दौरान चीजें जल्दी याद होने लगेंगी। यह कुछ और नहीं बल्कि अखरोट हैं। यह दिखने में मस्तिष्क के जैसा होता है, इसलिए इसे ब्रेन फूड भी कहते हैं। मस्तिष्क के लिए यह कैसे लाभकारी है, जानने के लिए आगे पढ़ें।

दिमाग तेज करने और मेमोरी बढ़ाने के लिए अखरोट के फायदे - Walnuts Benefits For Brain Function In Hindi

अखरोट को मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छे फूड्स में से एक माना जाता है। यह कई कारणों से दिमाग की सेहत के लिए लाभकारी है। सबसे पहली चीज तो इसमें हेल्दी फैट्स ओमेगा-3 होते हैं, जो ब्रेन फंक्शन के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। इसके अलावा, इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। अखरोट खाने से मस्तिष्क की सूजन कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, ये शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। मस्तिष्क की कोशिकाओं को फ्री-रेडिकल्स से नुकसान पहुंचने से बचाते हैं। इस तरह से ब्रेन फंक्शन में सुधार करते हैं। ये याददाश्त बढ़ाने, फोकस में सुधार करने, सीखने की क्षमता बढ़ाने और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने में मदद करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारी जैसे अल्जाइमर, डिमेंशिया के साथ-साथ न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी के खतरे को कम करने में भी मदद करते हैं।

याददाश्त बढ़ाने के लिए कैसे करें अखरोट का सेवन - How To Eat Walnuts To Improve Memory And Brain Function

इसके लाभ लेने लिए आपको रात में सोने से पहले एक कप पानी में मुट्ठी भर या 4-5 अखरोट (लगभग 28 ग्राम) को भिगोकर रख देना है। सुबह उठने के बाद पानी पिएं। उसके बाद फ्रेश होकर भीगे हुए अखरोट का सेवन करें। आप चाहें तो हर्बल चाय के साथ भी इनका सेवन कर सकते हैं। बच्चों को आप गुनगुने दूध के साथ 1-2 अखरोट दे सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) और चुनाव के समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से |