डायबिटीज से लेकर बीपी तक का रामबाण इलाज है ये छोटे-छोटे बीज, ऐसे करें डाइट में शामिल

Authored by : TNN हेल्थ डेस्क Edited by : Srishti

Updated Nov 28, 2023, 12:06 IST

Pumpkin Seed Benefits: डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी घातक परेशानियों को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में किचन में रखे कद्दू के छोटे-छोटे बीज आपकी मदद कर सकते हैं। इनमें विटामिन, ओमेगा 3, फैटी एसिड, जिंक, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। आइये जानते हैं इसके फायदे और खाने का तरीका ।

Pumpkin Seed Benefits

Pumpkin Seed Benefits: कद्दू की सब्जी बनाते वक्त कई लोग उसके बीज को निकालकर फेंक देते है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कद्दू जितना फायदेमंद होता है उससे कहीं ज्यादा फायदा इसके बीज को खाने से मिलता है। कद्दू के बीज में बहुत से ऐसे तत्त्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इनमें विटामिन A, C और E, ओमेगा 3 फैटी एसिड, जिंक, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। कद्दू के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। ये प्रोस्टेट कैंसर, टाइप 2 डायबिटीज़ और हृदय रोगों जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इन्हें भोजन में शामिल कर कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं।

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कद्दू के बीज खाने के क्या फायदे?

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ब्लड शुगर लेवल

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कद्दू के बीज ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है। इन बीजों में पाए जाने वाले फाइबर धीरे-धीरे पच जाते हैं, जिससे रक्त में शुगर का स्तर अच्छी तरह से नियंत्रित रहता है। इसके अलावा, कद्दू के बीज की तेलीय निकासी इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार कर सकती है, जिससे शरीर इंसुलिन को अधिक प्रभावी तरीके से उपयोग कर पाता है। इससे न केवल मधुमेह के जोखिम को कम किया जा सकता है, बल्कि जिन लोगों को पहले से मधुमेह है, उन्हें भी इससे लाभ होता है। इसलिए, कद्दू के बीज एक स्वास्थ डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं।

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मेंटल हेल्थ

कद्दू के बीज में जिंक की अच्छी मात्रा होती है, जो याददाश्त और ध्यान की शक्ति में सुधार कर सकता है।जिंक, मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमिटर्स के संतुलित कार्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन्हें खाने से ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है। स्वास्थ्य को और फायदा मिलता है।

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kaddu ke beej

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हेल्दी हार्ट

कद्दू के बीज हार्ट स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषण स्रोत हो सकते हैं। इन छोटे से बीजों में कई प्रकार के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जो हार्ट की सेहत को सुधारने में मदद करता है। कद्दू के बीज में फैट और फाइबर सहित कई एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

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जोड़ों का दर्द

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कद्दू के बीजों में प्राकृतिक गुण होते हैं जो इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करता है। जोड़ों के दर्द का मुख्य कारण अक्सर जोड़ों में सूजन (इंफ्लेमेशन) होती है, और कद्दू के बीजों की एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण सूजन को कम कर सकते हैं।

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इसके अलावा कद्दू के बीज खाने से ब्लैडर की बीमारी से राहत मिलती है। इसके अलावा कब्ज से भी छुटकारा मिलता है। इसके सेवन से नींद अच्छी आती है।

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ऐसे करें डाइट में शामिल-

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कद्दू के बीजों को कई तरीके से खाया जा सकता है। आप इसे कच्चा, नमक डालकर, भूनकर आदि तरीके से खा सकते हैं। इसे डिश, सलाद या स्मूदी में डालकर भी खाया जा सकता है।

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TNN हेल्थ डेस्क author

हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानत...और देखें

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