अपनी डाइट में शामिल करें तिरंगे के 3 रंग, 15 दिन में घटेगा 5 किलो वजन
Benefits Of Tricolor Diet: एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आप अपने डाइट को रंग के आधार पर प्लान करते हैं तो शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी पूरी हो जाती है। तीन रंगों वाले तिरंगे की तरह हम यदि अपने भोजन में हरा, सफेद और नारंगी रंग की सब्जियों और फलों को अपने भोजन में शामिल करें, तो न सिर्फ हम स्वस्थ होंगे, बल्कि हमारा वजन भी संतुलित होगा।
Benefits Of Tricolor Diet For Weight Loss
Benefits Of
1) केसरिया डाइट के फायदे हैं लाजवाबकेसरिया यानी नारंगी रंग की चीजें खाना फायदेमंद माना जाता है। संतरों में विटामिन-सी तो होता ही है, कुछ मात्रा में विटामिन-ए भी होता है, जो त्वचा और शरीर में कोशिका संरचना के लिए आवश्यक माने जाते हैं। इनमें मौजूद कंपाउंड हाई बीपी को कंट्रोल करता है और साथ ही डायबिटीज से भी सुरक्षा देता है। इन्हें खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। ये हेयर लॉस नहीं होने देता है और वेट लॉस में भी मददगार होता है।
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2) हड्डियों को मजबूत करता है सफेद खाद्य पदार्थसफेद रंग के खाद्य पदार्थ जैसे मशरूम, गोभी, शलगम आदि भी आपकी सेहत के लिए अच्छे होते हैं। कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन जैसे पोषक पदार्थों युक्त इन सभी भोज्य पदार्थों के सेवन से आपके शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और इसके अपने आहार में शामिल कर अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाकर स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रह सकते हैं।
3) थाली में एड करें हरे रंग की सब्जियांहरे फल-सब्जियों में लूटीन और इंडोल नामक फायटोकेमिकल्स होते हैं, जो लीवर की रक्षा करते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम, बीटा कैरोटिन और विटामिन सी भरपूर पात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही ये चीजें फाइबर और आयरन से भरपूर मानी जाती हैं, जो पाचन तंत्र के साथ ही दूसरे बॉडी सिस्टम को भी दुरुस्त रखती हैं।
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