रोजाना 10 हजार कदम चलने से मिलते हैं ये कमाल के फायदे, जानें एक्‍सपर्ट क्या कहते हैं

Authored by : Ritu raj

Updated Apr 23, 2023, 10:47 AM IST

फिट रहने के लिए चलना यानी वॉक करना कितना जरूरी है। हर किसी के लिए ये मुमकिन नहीं है कि वो जिम में जाकर एक्सरसाइज कर सके लेकिन हर कोई पैदल चल सकता है।

रोजाना 10 हजार कदम चलने के फायदे (Source:istock)

10K Steps A Day Health Benefits: खराब लाइफस्टाइल और गलत खान पान की वजह से कई लोग इस वक्त मोटापे की समस्या से परेशान हैं। वेट लॉस के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन शायद उन्हें मालूम नहीं है कि फिट रहने के लिए चलना यानी वॉक करना कितना जरूरी है। हर किसी के लिए ये मुमकिन नहीं है कि वो जिम में जाकर एक्सरसाइज कर सके लेकिन हर कोई पैदल चल सकता है। मार्केट में कई तरह की डिवाइस उपलब्ध है जो ये बताता है कि आप एक दिन में कितना वॉक कर रहे हैं। फिटनेस फ्रीक लोग कई बार स्‍टेप्‍स काउंट चैलेंज भी लेते रहते हैं। वॉकिंग फिटनेस ड्रेड बन चुका है। फिट रहने के लिए अब हर कोई वॉक करना पसंद करता है। कई एक्‍सपर्ट्स का मानना है कि पूरे दिन में 10 हजार कदम चलना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। रोजाना 10 हजार कदम यानी 7.6 क‍िलोमीटर चलने से मांसपेश‍ियों की ताकत बढ़ती है, शरीर की ऊर्जा भी बढ़ती है। इसी कड़ी में आज हम आपको रोजाना 10 हजार कदम चलने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं।

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10,000 Steps to burn Calories- 10 हजार कदम चलने से क‍ितनी कैलोरीज बर्न होती हैं?ये अमुमन हर कोई जानना चाहता है कि कितने कदम चलने पर कितनी कैलोरी बर्न होती है। सिंपल शब्दों में समझें तो 1 हजार कदम चलने से करीब 30 से 40 कैलोरीज बर्न होती हैं। ऐसे में अगर आप रोजाना 10 हजार कदम चलते हैं, तो आप 300 से 400 कैलोरीज बर्न कर सकते हैं। केवल 10 हजार कदम चलने से वेट लॉस नहीं होगा बल्कि इसके साथ आपको अन्‍य एक्‍सरसाइज और हेल्‍दी डाइट भी लेने की जरूरत होगी।

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रोजाना 10 हजार कदम चलने के फायदेवेट लॉस

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अगर आप तेजी से वेट लॉस करना चाहते हैं तो वॉकिंग आपके लिए बेस्ट एक्सरसाइज साबित हो सकता है। रोजाना 10 हजार कदम चल आप हफ्ते में 1 से 2 किलो तक वजन घटा सकते हैं। लेकिन ये इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसी डाइट ले रहे हैं और किस तरह वॉक कर रहे हैं।

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हार्ट के लिए

रोजाना 10 हजार कदम चलने से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है। अगर आप रोजाना वॉक करते हैं तो इससे हार्ट अटैक का खतरा कम होगा।

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ब्लड प्रेशर

रोजाना 10 हजार कदम चलने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को रोजाना वॉक करना चाहिए।

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एंग्‍जाइटी और ड‍िप्रेशन

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एंग्‍जाइटी और ड‍िप्रेशन की समस्या से छुटकारा दिलाने में भी वॉकिंग काफी कारगर साबित होता है।

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अन‍िद्रा

अनिद्रा की समस्या से परेशान लोगों के लिए वॉकिंग काफी फादेमंद साबित होता है। ऐसे में रोजाना 10 हजार कदम जरूर चलें।

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