इन फूड्स को खाने से थम सा जाता है बुढ़ापा, जीवनभर जवां और खूबसूरत त्वचा के लिए ऐसे बनाएं डाइट का हिस्सा

Best Anti Aging Foods Younger Looking Skin

Best Anti Aging Foods In Hindi: आजकल हम देखते हैं कि लोगों ने 20 का दशक पार किया नहीं, कि उनके चेहरे पर यह नजर आने लगता कि उनकी उम्र बढ़ने लगती है। उनकी त्वचा की प्राकृतिक चमक खोने लगती है और चेहरे पर डेड स्किन, झुर्रियां और फाइन फाइन लाइन्स नजर आने लगती हैं। खैर, बुढ़ापा आना या एजिंग एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसे रोका नहीं जा सकता है। हालांकि, जीवनशैली में सुधार, स्वस्थ खानपान और डाइट में कुछ स्वस्थ फूड्स को शामिल करके बुढ़ापे में देरी जरूर की जा सकती है और लंबे समय तक जवां रहा जा सकता है। ऐसे कई फूड्स हैं, जो एंजिंग को रोकने और इसके लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। लंबे समय तक जवां रहने के लिए आपको किन फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

लंबे समय तक जवां रहने में मदद करते हैं ये फूड्स - Best Anti Aging Foods Younger Looking Skin In Hindi

नट्स और बीज

काजू, बादाम, अखरोट, कद्दू, चिया और अलसी के बीज आदि में ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन ई और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। इन्हें खाने से त्वचा में नमी बरकरार रहती है और डेड स्किन साफ होती है। यह एजिंग के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

प्रोटीन से भरपूर फूड्स

प्रोटीन सिर्फ हड्डियों व मांसपेशियों के लिए ही नहीं, बल्कि त्वचा के लिए भी बहुत आवश्यक होता है। जब आप प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन करते हैं, तो हमारी त्वचा में कोलेजन प्रोटीन बढ़ता है, जो त्वचा को टाइट रखने और लचीला बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए दूध, इससे बने उत्पाद, दाल, मशरूम, चना, सोयाबीन, टोफू आदि को डाइट का हिस्सा बनाएं।

विटामिन सी से भरपूर फूड्स

यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा की डेड स्किन हटाने और डल स्किन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन सी त्वचा में कोलेजन प्रोटीन के निर्माण के लिए बहुत आवश्यक है, जो एजिंग के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इसलिए आंवला, संतरा, अमरूद, मौसमी, नींबू आदि को डाइट में शामिल करें।

मछली

फैटी फिश जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना आदि हेल्दी फैट्स का बेहतरीन स्रोत हैं। इन्हें खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त होता है। ये त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज रखने में मदद करते हैं। ये शरीर में सूजन कम करने और एजिंग के लक्षणों को रोकने में भी मदद करते हैं।

डार्क चॉकलेट

चॉकलेट में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। साथ ही, यह मैग्नीशियम, कोको फ्लेवनॉल्स और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ऐसा माना जाता है कि डार्क चॉकलेट में जामुन या अन्य बेरीज से भी अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपकी बेजान त्वचा में फिर से जान डाल सकते हैं।

टमाटर

लाल-लाल खट्टे-मीठे टमाटर में कैरोटीनॉयड मौजूद होते हैं। साथ ही, इसमें लाइकोपीन होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीइंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं। यह त्वचा को सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है और डेड स्किन को साफ करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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