इन फूड्स को खाने से थम सा जाता है बुढ़ापा, जीवनभर जवां और खूबसूरत त्वचा के लिए ऐसे बनाएं डाइट का हिस्सा

विटामिन सी से भरपूर फूड्स

यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा की डेड स्किन हटाने और डल स्किन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन सी त्वचा में कोलेजन प्रोटीन के निर्माण के लिए बहुत आवश्यक है, जो एजिंग के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इसलिए आंवला, संतरा, अमरूद, मौसमी, नींबू आदि को डाइट में शामिल करें।

मछली

फैटी फिश जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना आदि हेल्दी फैट्स का बेहतरीन स्रोत हैं। इन्हें खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त होता है। ये त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज रखने में मदद करते हैं। ये शरीर में सूजन कम करने और एजिंग के लक्षणों को रोकने में भी मदद करते हैं।

डार्क चॉकलेट

चॉकलेट में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। साथ ही, यह मैग्नीशियम, कोको फ्लेवनॉल्स और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ऐसा माना जाता है कि डार्क चॉकलेट में जामुन या अन्य बेरीज से भी अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपकी बेजान त्वचा में फिर से जान डाल सकते हैं।

टमाटर

लाल-लाल खट्टे-मीठे टमाटर में कैरोटीनॉयड मौजूद होते हैं। साथ ही, इसमें लाइकोपीन होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीइंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं। यह त्वचा को सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है और डेड स्किन को साफ करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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