Weight Loss Roti: मोटापा कम करने के लिए गेहूं से बेहतर हैं इन अनाजों की रोटियां, 2 हफ्ते में कमर हो जाएगी पतली

रागी, ज्वार और बाजरा के आटे की रोटी से कम होता है मोटापागेहूं के आटे के मुकाबले रागी, ज्वार और बाजरा के आटे की रोटी को वजन कम करने के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। दरअसल इन अनाजों के आटे की बनी रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जिससे इंसुलिन लेवल तेजी से नहीं बढ़ता है। साथ ही इन अनाजों के आटे में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है।

रागी, ज्वार और बाजरा के अलावा जौ, मक्का, मल्टीग्रेन, चोकर, सत्तू और सोयाबीन की रोटी खाने से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। दरअसल जौ के आटे की रोटी खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। साथ ही जौ में फाइबर की मात्रा काफी ज्‍यादा होती है। इसके अलावा जौ में विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं। वहीं मल्टीग्रेन आटे की रोटी में कई तरह के अनाज मिले हुए होते हैं। सत्तू की रोटी प्रोटीन से भरी होती है। प्रोटीन के अलावा सत्तू में फाइबर, आयरन, मैग्निशियम और सोडियम भी पाए जाते हैं।

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