डायबिटीज के मरीज बस 20 मिनट कर लें ये सरल एक्सरसाइज, बढ़ा हुआ शुगर धड़ाम से गिरेगा नीचे, जल्दी होगी बीमारी की छुट्टी

Best Exercise For Diabetes Patients: शुगर के मरीजों के लिए एक सरल एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। 2022 के अंत में प्रकाशित ह्यूस्टन टेक्सास विश्वविद्यालय का एक रिसर्च पेपर में यह पाया गया है कि एक बहुत ही सरल एक्सरसाइज मूवमेंट करने से भोजन बाद शुगर के मरीजों में शुगर लेवल और इंसुलिन के स्तर को 52% तक कम करने में मदद मिली। हालांकि, अध्ययन के दौरान यह सरल एक्सरसाइज लगातार 4 घंटे तक की गई और 50 मिनट तक करते समय 4 मिनट से ज्यादा का ब्रेक नहीं लिया गया। जब सही ढंग से एक्सरसाइज की जाती है, तो पिंडली की मांसपेशी (soleus muscle) स्थानीय ऑक्सीडेटिव मेटाबॉलिज्म को मिनटों तक नहीं बल्कि घंटों हाई लेवल तक बढ़ा सकती है। ऐसा एक अलग ईंधन मिश्रण के उपयोग के साथ होता है। हेल्थ इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार ने सोशल मीडिया पर इस एक्सरसाइज के फायदे शेयर किए हैं।

शुगर कंट्रोल रखने के लिए कैसे करें ये एक्सरसाइज

पिंडली की मांसपेशी (soleus muscle) एक्सरसाइज करना शुगर को कंट्रोल रखने में बहुत कारगर है। ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए यह एक्सरसाइज वॉकिंग, रनिंग, जिमिंग आदि से भी ज्यादा कारगर साबित हुई है। पिंडली की मांसपेशी (soleus muscle), अगर सही ढंग से सक्रिय हो तो आपके शरीर के बाकी हिस्सों में मेटाबॉलिज्म स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। हालांकि, यह मांसपेशी आपके शरीर के वजन का केवल 1% है।

पिंडली की मांसपेशी की एक्सरसाइज करने के फायदे