दिल की बीमारियों को कोसों दूर रखती हैं ये एक्सरसाइज, रोज करने से शरीर भी बनता है फौलाद

Exercise For Healthy Heart

Exercise For Healthy Heart In Hindi: व्यक्ति के जन्म से लेकर उसकी मृत्यु तक हृदय शरीर का एक अंग है, जो लगातार धड़कता रहता है। यह हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है, जो लगातार धड़कता है और शरीर में रक्त पंप करता है। जिससे रक्त शरीर के अन्य अंगों तक पहुंच पाता है और वे अपना कार्य करते रहते हैं। अगर हमारा हृदय कुछ सैकेंड के लिए भी धड़कना बंद कर देता है, तो इससे व्यक्ति की मौके पर ही मृत्यु हो सकती है। इसलिए हृदय स्वास्थ्य ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आजकल हम देखते हैं कि लोगों में दिल से जुड़ी बीमारियां बहुत आम हो गई हैं। इसका एक बड़ा कारण शारीरिक रूप से एक्टिव न रहना भी है। आपको बता दें कि हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत अच्छा माना जाता है। इसलिए आपने जिम में बहुत से लोगों को कार्डियो करते देखा होगा। एक्सरसाइज करने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कार्यक्षमता भी बेहतर होती है। वहीं, दूसरी ओर फिजिकल एक्टिविटी की कमी हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाने में योगदान देती है। लेकिन अक्सर बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं कि आखिर दिल को स्वस्थ रखने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए? इस लेख में हम आपको हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज बता रहे हैं।

दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं ये एक्सरसाइज - Exercise To Improve Heart Health In Hindi

पैदल चलना

यह सरल एक्सरसाइज एक बेहतरीन कार्डियो व्यायाम है, जिसका नियमित अभ्यास हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। रोज सिर्फ 30 मिनट पैदल चलने से हृदय रोगों के खतरे को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में बहुत मदद मिल सकती है।

दौड़ लगाना

चलने की तरह दौड़ लगाना भी हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभकारी है।

वेट ट्रेनिंग

जिम में जाकर वेट ट्रेनिंग करने से हार्ट फंक्शन बेहतर होती है। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। ये शरीर की मांसपेशियों को टोन करने और मजबूती प्रदान करने में भी मदद करती है।

स्विमिंग

इस सरल एक्सरसाइज का जब आप अभ्यास करते हैं, तो खेल-खेल में अपनी सेहत को बहुत लाभ देते हैं। यह एक फुल बॉडी वर्कआउट है, जो आपके शरीर की सभी मांसपेशियों पर काम करता है। तैराकी करना हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभकारी माना जाता है। रोज बस आधा घंटा स्विमिंग करने से सेहत को चमत्कारी फायदे मिल सकती हैं।

साइकिल चलाना

साइकिल चलाना एक बेहतरीन कार्डियो व्यायाम है। रोज साइकिल चलाने से पेट की मांसपेशियों टोन होती हैं। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद करती है। यह हार्ट फंक्शन को बेहतर बनाता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन की प्रक्रिया में सुधार करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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