दिल की बीमारियों को कोसों दूर रखती हैं ये एक्सरसाइज, रोज करने से शरीर भी बनता है फौलाद

Exercise For Healthy Heart In Hindi: व्यक्ति के जन्म से लेकर उसकी मृत्यु तक हृदय शरीर का एक अंग है, जो लगातार धड़कता रहता है। यह हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है, जो लगातार धड़कता है और शरीर में रक्त पंप करता है। जिससे रक्त शरीर के अन्य अंगों तक पहुंच पाता है और वे अपना कार्य करते रहते हैं। अगर हमारा हृदय कुछ सैकेंड के लिए भी धड़कना बंद कर देता है, तो इससे व्यक्ति की मौके पर ही मृत्यु हो सकती है। इसलिए हृदय स्वास्थ्य ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आजकल हम देखते हैं कि लोगों में दिल से जुड़ी बीमारियां बहुत आम हो गई हैं। इसका एक बड़ा कारण शारीरिक रूप से एक्टिव न रहना भी है। आपको बता दें कि हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत अच्छा माना जाता है। इसलिए आपने जिम में बहुत से लोगों को कार्डियो करते देखा होगा। एक्सरसाइज करने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कार्यक्षमता भी बेहतर होती है। वहीं, दूसरी ओर फिजिकल एक्टिविटी की कमी हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाने में योगदान देती है। लेकिन अक्सर बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं कि आखिर दिल को स्वस्थ रखने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए? इस लेख में हम आपको हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज बता रहे हैं।

दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं ये एक्सरसाइज - Exercise To Improve Heart Health In Hindi

पैदल चलना

यह सरल एक्सरसाइज एक बेहतरीन कार्डियो व्यायाम है, जिसका नियमित अभ्यास हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। रोज सिर्फ 30 मिनट पैदल चलने से हृदय रोगों के खतरे को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में बहुत मदद मिल सकती है।

दौड़ लगाना