मूड को बेहतर बनाकर आपको खुश रखती है ये एक्सरसाइज, डिप्रेशन की करती है चुटकियों में छुट्टी

Best Exercise To Relieve Depression

Exercise To Relieve Depression: तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए अक्सर डॉक्टर एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। व्यक्ति शारीरिक रूप से जितना एक्टिव रहता है, उसका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होता है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि नियमित एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे मूड में सुधार होता है और तनाव की छुट्टी होती है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि कुछ ऐसी सरल एक्सरसाइज भी हैं, जिन्हें करने से डिप्रेशन से राहत पाने में भी मदद मिल सकती है। हाल ही में डिप्रेशन और एक्सरसाइज के संबंध को लेकर एक नया अध्ययन प्रकाशित हुआ है, जिसमें यह बात सामने आई है कि कुछ प्रकार की एक्सरसाइज डिप्रेशन को कम करने में बहुत प्रभावी साबित हो सकती हैं। जिन लोगों को लंबे समय से उदासी या डिप्रेशन की समस्या है, वे अपने दैनिक रूटीन में इन एक्सरसाइज को शामिल करके आसानी से इन मानसिक स्थितियों से राहत पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

डिप्रेशन कम करने में ये एक्सरसाइज है प्रभावी - Best Exercise To Relieve Depression In Hindi

अध्ययन में यह बात सामने आई है कि कम से मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम (Low To Moderate Intensity Exercise) डिप्रेशन कम करने में प्रभावी साबित हो सकते हैं। एंग्लिया रस्किन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि के बीच संबंध को समझने के लिए दुनिया भर में किए गए अध्ययनों की व्यापक समीक्षा की। जर्नल न्यूरोसाइंस एंड बायो बिहेवियरल रिव्यू में प्रकाशित एक विश्लेषण में यह देखा गया है कि शारीरिक गतिविधि से अवसाद का खतरा कम होता है। इनमें सबसे ज्यादा प्रभावी कम और मध्यम इंटेंसिटी वाली शारीरिक गतिविधि के बीच मजबूत संबंध पाया गया। इस तरह की एक्सरसाइज को करने से डिप्रेशन का खतरा कम हो गया।

डिप्रेशन से राहत के लिए कर सकते हैं कम से मध्यम तीव्रता वाले ये व्यायाम

अध्ययन में यह देखा गया है कि जिन लोगों ने बागवानी, गोल्फ और पैदल चलना जैसी कम से मध्यम तीव्रता वाली गतिविधियां की उनमें अवसाद का खतरा कम हो गया। इस तरह की अन्य एक्सरसाइज भी कर सकते हैं जैसे,

इस तरह की शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने से भी आपको मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और तनाव, चिंता जैसी स्थितियों को कम करने में मदद मिल सकती है। अगर कोई व्यक्ति इस तरह की मानसिक स्थितियों से जूझ रहा है, तो उन्हें इस तरह की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल