ठंड में जिम जाने का नहीं कर रहा मन तो घर बैठे करें ये सरल एक्सरसाइज, पतली कमर से डायबिटीज कंट्रोल, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

Exercise Without Going To The Gym For Winter In Hindi

Exercise Without Going To The Gym For Winter In Hindi: ठंड के मौसम में आपने देखा होगा कि लोग कंबल-रजाई से बाहर नहीं निकलते हैं। लोगों की फिजिकल एक्टिविटी इस दौरान बहुत कम हो जाती है। वे जिम जाकर एक्सरसाइज करना तो दूर घर से बाहर निकलने में भी कतराते हैं। लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, सेहतमंद रहने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। सर्दियों में लोगों का खानपान बढ़ जाता है। वे दिन में कई-कई कप चाय पीते हैं और साथ में पराठे और अन्य अनहेल्दी स्नैक्स खाते हैं। इसकी वजह से शरीर का वजन बढ़ने लगता है। डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, कड़ाके की ठंड में लोगों के शरीर की मांसपेशियां और जोड़ों में भी अकड़न हो जाती है, जिसकी वजह से उन्हें कई बार दर्द और असहजता महसूस होती है।

इसलिए अगर ठंड के मौसम में सेहतमंद रहना है, तो एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। बहुत से लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर सर्दियों में जिन न जा पाएं, तो हेल्दी रहने के लिए क्या करें? आपको बता दें कि कई ऐसी सरल एक्सरसाइज हैं, जिन्हें आप अपने घर में रहकर भी कर सकते हैं। इन्हें करने के लिए आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं होती है। अगर आप ठंड में नियमित घर में रहकर ये एक्सरसाइज करेंगे, तो इससे संपूर्ण स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में बहुत मदद मिलेगी। यहां हम आपको कुछ ऐसी ही सरल एक्सरसाइज बता रहे हैं..

सर्दियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए घर बैठे करें ये एक्सरसाइज

योग

योग का अभ्यास करने के लिए आपको कहीं भी बाहर जाने की आवश्यकता नहीं होती है। आप इन्हें बंद कमरे में भी कर सकते हैं। योग के कई आसान हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती हैं। अगर आप सिर्फ रोज सूर्य नमस्कार का ही अभ्यास कर लें तो यह आपके शरीर में लचीलेपन को बढ़ाने और अकड़न को दूर करने में मदद करेगा। इसके अलावा, योग करने से मांसपेशियां टोन होंगी और हड्डियां भी मजबूत बनेंगी। यह आपको गंभीर बीमारियों से भी बचाएगा।

स्क्वाट्स

यह एक फुल बॉडी वर्कआउट है। इसका अभ्यास करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी को बर्न करने के साथ-साथ शरीर के निचले हिस्से को टोन करने में मदद मिलती है। आप घर में रहकर इसका आसानी से अभ्यास कर सकते हैं।

पुश अप्स

यह एक देसी व्यायाम है, जो आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।

आप घर में रहकर आसानी से पुशअप्स कर सकते हैं। यह आपकी मोटापे से बचने और गंभीर बीमारियों को दूर रखने में मदद करेगा। इसके अलावा, मांसपेशियां बढ़ाने के लिए भी यह एक बेहतरीन व्यायाम है।

सीढ़ियां चढ़ना

अगर आप सिर्फ अपने घर में रहकर सीढ़ियां, चढ़ते उतरते हैं तो इससे भी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। यह एक सरल और बहुत ही प्रभावी व्यायाम है।

रस्सी कूदना

इस एक्सरसाइज को करने से स्टैमिना बढ़ता है। यह हार्ट के लिए बहुत लाभकारी व्यायाम है। यह बैली फैट कम करने और कोर की मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करता है। आप आसानी से घर में रहकर इसका अभ्यास कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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