कोलेस्ट्रॉल से नसें हो चुकी हैं जाम? तो आज ही खाना शुरू करें ये 4 चीज, एक ही दिन में साफ नसों में जमा गंदगी

3. साबुत अनाज

लगातार बिगड़ते खानपान से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी बढ़ सकता है जिसे कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ, ज्वार और बाजरा आदि को शामिल करें। इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो इसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कारगर बनाती है।

4. सेब

रोज एक सेब खाना आपको कई तरह के फायदे पहुंचा सकता है, जी हां यदि आप रोजाना एक सेब खाने की आदत बना लेते हैं, तो यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को तेजी से कम कर सकता है। सेब में डायटरी फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इसे हमारी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद बनाता है। क्योंकि इससे हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से कम होता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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