जवानी में आंखों को बूढ़ा कर देती है इस विटामिन की कमी, जानें कौन सी चीजें खाने से होगी जल्द पूर्ति

शकरकंद

बीटा-कैरोटीन से भरपूर शकरकंद हमारी आंखों के लिए फायदेमंद फूड है। इसके अलावा शकरकंद में मौजूद विटामिन-सी, पोटेशियम और फाइबर हमारी आंखों को दुरुस्त करने में मदद करते हैं।

दूध से बने उत्पाद

दूध और दूध से बने उत्पाद जिन्हें डेयरी प्रोडक्ट्स के नाम से जाना जाता है, विटामिन-ए से भरपूर होते हैं। दूध, दही, पनीर और घी आदि हमारी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी कारगर साबित होते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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