शरीर को फौलाद बना देंगी ये हरी सब्जियां, कहलाती हैं प्रोटीन-कैल्शियम का सरताज, अंडा-चिकन भी इनके आगे फेल

Leafy Green Vegetables For Strong Bones

Leafy Green Vegetables For Strong Bones: जब भी हम डॉक्टर के पास जाते हैं तो डॉक्टर हमेशा यह सलाह देते हैं कि डाइट में हरी सब्जियों की मात्रा बढ़ा दें, क्योंकि ये सेहत के लिए बहुत लाभकारी होती हैं। खासकर पत्तेदार सब्जियां। आपको बता दें कि हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों का पावर हाउस होती हैं, इनका नियमित सेवन के लिए कई तरह से लाभकारी साबित हो सकता है। इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर शरीर को फौलाद बनाने तक, हरी सब्जियां खाने के अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं। आपको बता दें कि कुछ हरी पत्तेदार सब्जियां ऐसी भी हैं, जिनमें कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं। सिर्फ इतना नहीं इन पोषक तत्वों के मामले में इनके आगे अंडा और चिकन जैसी चीजें भी फेल हैं। शाकाहारी लोगों के लिए यह एक बेहतरीन भोजन साबित हो सकती हैं। जिन लोगों की हड्डियां व मांसपेशियां कमजोर रहती हैं, उन्हें इन हरी सब्जियों को डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए। प्रोटीन-कैल्शियम के अलावा, ये सब्जियां शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, आयरन, फोलिक एसिड और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसलिए अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको इन्हें अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए। अब सवाल यह उठता है कि आखिर ऐसी कौन सी हरी सब्जियां हैं जो शरीर को मजबूत बनाने में इतना लाभकारी हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....

हड्डियों को मजबूत बनाती हैं ये हरी सब्जियां - Leafy Greens Vegetables To Make Bones Strong In Hindi

स्विस चार्ड खाएं

इस हरी पत्तेदार सब्जी में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन ए, सी, आयरन और पोटेशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं। अगर किसी व्यक्ति की हड्डियां कमजोर हैं, तो उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

पालक खाएं

जब शारीरिक स्वास्थ्य बात आती है, तो पालक को सबसे अच्छी हरी सब्जियों में एक माना जाता है। यह शरीर को मजबूत बनाने में बहुत कारगर है। हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ शरीर में खून की कमी को रोकने में भी कारगर है। क्योंकि इसमें आयरन, फोलिक एसिड और कैल्शियम आदि भरपूर मात्रा में होते हैं।

चाइनीज गोभी खाएं

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए चीनी गोभी भी बहुत लाभकारी माना जाती है, ऐसा इसलिए क्योंकि यह भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। यह इम्यूनिटी मजबूत बनाने और डाइजेशन को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। यह बाजार में आसानी से मिल जाती है।

जलकुंभी खाएं

ये हरे पत्ते शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये न सिर्फ आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करती हैं। ये विटामिन ए, सी, के आदि के साथ-साथ कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और बेहतर विकास में मदद करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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