तेजी से वजन घटाना है तो खाएं ये 5 तरह की दालें, पिघलेगी शरीर की चर्बी और मिलेगा जबरदस्त रिजल्ट
Best Pulses For Weight Loss: अगर आप भी वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको इन 5 तरह की दालों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। इन्हें खाने से आपको शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी और शरीर में पोषण की कमी से भी बचाव होगा। इन्हें खानें से आपको जल्द रिजल्ट देखने को मिलेंगे।
Best Pulses For Weight Loss
मोटापा कम करने के लिए कौन सी दाल सबसे अच्छी है- Which Pulses Are Best For Weight Loss In Hindi
1. काली उड़द (Urad Dal)
यह दाल फाइबर और प्रोटीन का बुहत अच्छा स्रोत है। साथ ही, खाने में भी बहुत ही स्वादिष्ट होती है। इनमें रेसिस्टेंट स्टार्च होते हैं, जो भूख कंट्रोल करते हैं। इससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं।
2. मूंग की दाल (Moong Dal)
वजन घटाने की बात हो या बढ़ाने की लोग इस दाल का सेवन सबसे अधिक करते हैं। आपने अक्सर लोगों को अंकुरित मूंग खाते देखा होगा। ये दाल पोषण से भरपूर होती हैं और वजन घटाने के साथ-साथ शरीर को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। आप इससे कई तरह के पकवान बना सकते हैं।
3. चना दाल (Chana Dal)
कैल्शियम और प्रोटीन से यह दाल हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। इसे खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं। इससे वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।
4. मोठ दाल (Moth Dal)
विटामिन बी, फाइबर और प्रोटीन के साथ-साथ जिंक जैसे जरूर पोषक तत्वों से भरपूर यह दाल मांसपेशियों के निर्माण में मदद करती है। वजन घटाने के साथ-साथ यह इम्यूनिटी मजबूत बनाने में भी मदद करती है।
5. मसूर दाल (Masoor dal)
यह लोगों द्वारा खाई जाने वाली सबसे आम दाल है। यह दाल चावलों के साथ सबसे अधिक खाई जाती है। यह प्रोटीन और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है। इससे वजन कंट्रोल रहता है और सेहत भी दुरुस्त रहती है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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