पुरुष रोज बस 1 चम्मच खाएं ये बीज, घोड़े की तरह हो जाएगा स्टैमिना, शरीर में आएगा हाथी जैसा बल

अलसी के बीज (Flaxseed)

इसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) नामक ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हार्ट हेल्थ में सुधार करता है। यह रक्त में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है। अलसी के बीजों में लिगनेन भी होता है, जो प्रोस्टेट और यूटीआई समस्याओं को रोकने और मैनेज करने में मदद करता है। अलसी के बीज की प्रकृति गर्म होती है, इसलिए उन्हें कम स्पर्म काउंट या फैमिली प्लानिंग करने वाले लोगों को इसके सेवन से बचना चाहिए।

Tips For Better Digestion In Hindi

चिया सीड्स (Chia Seeds)

यह पुरुषों के हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों के निर्माण, शरीर में ऊर्जा बनाए और हार्मोन के संतुलन को बेहतर बनाने तक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

तिल (Sesame Seeds)

इनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, ये ऐसे एंजाइमों को रोकते हैं जो शुक्राणु की मोटिलिटी और उनके परिपक्व होने की प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं। साथ ही, इनमें मौजूद लिगनेन शुक्राणु की गुणवत्ता, याददाश्त और लिबिडो में भी सुधार कर सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार काले तिल सर्वोत्तम होते हैं।

सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)

इनमें विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम होता है, जो प्रोस्टेट, हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, प्रजनन क्षमता में सहायता करने और स्पर्म सेल्स की रक्षा करने में मदद करता है। ये तनाव को भी कम करते हैं और शरीर को रिलैक्स करते हैं।

पुरुष सेहतमंद रहने के लिए कैसे करें इन बीजों का सेवन

आप इन सभी 5 बीजों को समान मात्रा में मिला सकते हैं और रोजाना सुबह नाश्ते से पहले या शाम को एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में इनका 1 बड़ा चम्मच ले सकते हैं।

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