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Right Time To Eat: गलत समय पर खाना खाने से बढ़ता है वजन, जानिए लंच और डिनर का सही टाइम

Benefits of eating on time: जैसे हर काम करने का एक टाइम होता है वैसे ही खाना खाने का एक सही समय होता है। गलत समय पर खाना खाने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए पहले कहा जाता था कि नाश्ता, दोपहर का खाना और डिनर में समय अंतराल होना चाहिए; आइये जानते हैं खाने का सही समय-

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कब तक ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए?

Eating time schedule: आजकल हर कोई मोटापे और कब्ज की समस्या से परेशान है। यह कोई छोटी समस्या नहीं है, इससे और भी कई बड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसके लिए हमारी जीवनशैली और खान-पान जिम्मेदार है। दरअसल, कई लोग ऐसे होते हैं जो समय या भूख से खाना खाते हैं। वे दिन या रात में जब भी भूख लगती है, एक ही समय पर खाना खाते हैं।

कई बार लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते जिससे उन्हें पूरे दिन भूख लगती रहती है। इससे ना सिर्फ मोटापा बढ़ता है बल्कि कई बीमारियों को भी न्यौता मिलता है। ऐसे में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना सही समय पर करना चाहिए। आइए जानें नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने का सही समय क्या है?

नाश्ते के लिए बिल्कुल सही समय - Right Time for Breakfast

विशेषज्ञों के अनुसार, व्यक्ति को जागने के 3 घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए। सुबह 7:00 बजे से 9:00 बजे तक नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय है। इस दौरान हर किसी को नाश्ता करना चाहिए। इसके बाद कुछ भी खाने से बचें। नाश्ते में हमेशा फाइबर और प्रोटीन युक्त भोजन खाएं। जैसे आप पोहा, ओट्स अंडे, दूध, रोटी, हरी सब्जियों का जूस शामिल कर सकते हैं।

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