केवल 30 दिन में छंट जाएगी पेट पर जमा जिद्दी चर्बी, बस डाइट के साथ रोजाना करें ये 4 एक्सरसाइज
पेट पर जमा चर्बी को कम करना कोई आसान काम नहीं है, जिसके लिए लोग एक्सरसाइज से लेकर डाइट तक बहुत कुछ फॉलो करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि एक्सरसाइज और डाइट दोनों को एक साथ फॉलो करने से आपकी चर्बी तेजी से छंट सकती है। आइए जानते हैं कैसी डाइट और एक्सरसाइज आएगी काम?
Updated Jan 4, 2025, 07:37 IST
weight loss diet and exercise
लगातार खराब होना खानपान और अनियमित लाइफस्टाइल वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण बनती जा रही है। क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए बैलेंस डाइट लेने की जरूरत होती है। जिसे फॉलो करते समय लोग खाना-पीना तक छोड़ देते हैं। इसके साथ ही कुछ लोग घंटों तक एक्सरसाइज करने में लगे रहते हैं। यदि आपने डाइट और एक्सरसाइज के कई तरीके वेट लॉस के लिए अपना लिए हैं, तो आज हम आपको एक्सरसाइज और डाइट के एक साथ कुछ टिप्स देने जा रहे हैं, जो आपकी वेट लॉस में काफी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए कारगर एक्सरसाइज और डाइट टिप्स...
वेट लॉस के लिए डाइट टिप्स- Diet Tips for Weight Loss
दिन की शुरुआत
वेट लॉस करने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत में एक हेल्दी ड्रिंक के साथ करें। जिसमें आप 1 गिलास हल्के गर्म पानी में 1 नींबू और 2 चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं।
हेल्दी नाश्ता
वेट लॉस करना हो तो हमारा नाश्ता इसमें हमारी काफी मदद करता है। जी हां प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता हमारे लिए वेट लॉस का एक कारगर माध्यम हो साबित हो सकता है। आप अपने नाश्ते में स्प्राउट्स, सीजनल फ्रूट्स, नट्स और सीड्स को शामिल कर सकते हैं।
लंच
वेट लॉस करते समय आपको अपने लंच का भी ध्यान देना चाहिए। दोपहर के समय आप सीजनल सब्जी के साथ 1-2 मल्टीग्रेन रोटी और 1 कटोरी ब्राउन राइस ले सकते हैं।
डिनर
वेट लॉस जर्नी में हमारा डिनर काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए जरूरी है कि आप इसका पूरा ख्याल रखें। हालांकि वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा है कि रात का खाना छोड़ दिया जाए। हालांकि ऐसा न कर पाने की स्थिति में आप वेजिटेबल सूप जैसी चीजें खा सकते हैं।
वेट लॉस के लिए कारगर एक्सरसाइज- Exercise for Weight Loss
वेट लॉस के लिए डाइट में बदलाव करने के साथ ही एक्सरसाइज पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए आप रोज सुबह कम से कम 40 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरूर निकाल लें। जिसमें आप सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, नौकासन और प्लैंक (कुंभकासन) जैसी एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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पॉटरी नगरी के नाम से मशहूर खुर्ज़ा शहर का रहने वाला हूं। हेल्थ, लाइफस्टाइल और राजनीति से जुड़े विषयों पर लिखने-पढ़ने का शौक है। Timesnowhindi.com में ...और देखें
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