डाइजेशन मजबूत बनाने के लिए करें ये 5 योगासन, पेट की इन समस्याओं से दिलाएंगे पर्मानेंट छुटकारा
Yoga Poses For Better Digestion In Hindi: अगर आप भी खराब पाचन के कारण अपच और कब्ज आदि जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं, तो इन योगासन का अभ्यास करना शुरू कर दें। इन्हें करने से न सिर्फ डाइजेशन मजबूत बनेगा, बल्कि सेहत को भी कई फायदे मिलेंगे।
Yoga Poses For Better Digestion
डाइजेशन मजबूत बनाने के लिए करें ये योगासन- Best Yoga Poses For Better Digestion In Hindi
1 . मत्स्येन्द्रासन (Matsyendrasana)
इस आसन का अभ्यास करने से पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव बढ़ता है। साथ ही, रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता बढ़ाने के लिए भी यह एक बेहतरीन आसन है। यह कब्ज और सूजन को दूर करता है, साथ ही रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाकर डाइजेशन में सुधार करता है। यह आंतों को स्वस्थ रखने के लिए भी बहुत लाभकारी है।
2. अपानासन (Apanasana)
यह बड़ी आंत को स्वस्थ रखने और मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है। इससे पीठ के निचले हिस्से में तनाव को कम करने, आराम की भावना को बढ़ाने और पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
3. पार्श्व सुखासन (Parsva Sukhasana)
इस योग का अभ्यास करने से पेट की मांसपेशियों, निचली और ऊपरी पीठ और कंधों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है। यह सूजन और गैस को कम करके, पेट के एरिया में आराम को बढ़ावा देकर और समग्र पाचन आराम को बढ़ाकर पाचन में सहायता करता है।
4. अर्धमत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)
इस योग का अभ्यास करने से छोटी और बड़ी आंत एक्टिव होती है, जिससे बाउल मूवमेंट में सुधार करने में मदद मिलती है। साथ ही, सूजन कम और समग्र पाचन प्रक्रिया भी बेहतर होती है। यह योग शरीर की आंतरिक सफाई को बढ़ावा देते है।
5. कैट-काऊ पोज (Cat Cow Pose)
इसे करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। यह शरीर के आंतरिक अंगों की मालिश करता है। यह आंत के पेरिस्टलसिस को बढ़ावा देकर पाचन को मजबूत बनाने में योगदान देता है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल
हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानत...और देखें
वैज्ञानिकों ने खोज निकाला इस लाइलाज बीमारी का इलाज, साल भर में लेनी होगी केवल 2 डोज
कोलन कैंसर का खतरा बढ़ा रहे कुकिंग ऑयल! जानें खाने के लिए कौन से तेल हैं सबसे ज्यादा खतरनाक
एंटी एजिंग कहे जाते हैं ये 3 योगासन, रोजाना 20 मिनट करने से 40 के बाद भी बनी रहेगी 24 वाली फिटनेस
Brain Stroke: ठंड में क्यों बढ़ जाता है ब्रेन स्ट्रोक का खतरा? शुरुआती लक्षणों से करें पहचान तो बच जाएगी जान
क्या है कीटो डाइट? जिसे फॉलो कर गोली की रफ्तार से होता है वेट लॉस, जानें इसके फायदे और नुकसान
Adani Group Shares: अडानी के शेयर बने रॉकेट, अमेरिका से आई इस खबर का दिखा असर
Eye Test: पांच साल के बच्चे ने भी G में छिपा C देख लिया, दम है तो आप ढूंढकर दिखाओ
भारत का पहला 200MP ZEISS APO टेलीफोटो कैमरे वाला स्मार्टफोन, सिर्फ इतनी कीमत में हुआ लॉन्च
बीजेपी ने उठाया सोरोस-कांग्रेस संबंधों का मुद्दा तो विपक्षी सांसदों ने किया जोरदार हंगामा, लोसकभा में दिखा फिर वही नजारा
ई-रिक्शा चलाकर वायरल हो गई ये पाकिस्तानी लड़की, VIDEO भी है लाजवाब
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited