Yoga For Lungs: जरा सी धूल-मिट्टी उड़ने पर फूलने लगती हैं सांस तो अस्थमा रोगी करें ये योगासन, फेफड़े खुलकर लेने लगेंगे सांस

Yoga To Boost Lung Health

Yoga To Boost Lung Health: योग का अभ्यास करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। जिन लोगों को सांस संबंधी समस्याएं या अस्थमा की समस्या है, उनके साथ अक्सर यह समस्या देखने को मिलती है कि वे जैसे ही धूल-मिट्टी के संपर्क में आते हैं, उन्हें सांस लेने में परेशानी होने लगती है। ठीक ऐसा ही उनके साथ प्रदूषण के बीच जाने के बाद देखने को मिलता है। आपको बता दें अगर ऐसे में योग का अभ्यास किया जाए, तो इस तरह की समस्याओं से काफी हद तक राहत पाई जै सकती है। ऐसे योगासन जिसमें पेट, वक्ष और हंसली संबंधी श्वास शामिल हैं, फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ऐसे योगासन सांस पर नियंत्रण पाने और ऑक्सीजन बढ़ाने में मदद करता है। ये फेफड़ों को अधिक खुलने की अनुमति देते हैं। आपको बता दें कि योग करने से खांसी और सर्दी, साइनस, अस्थमा आदि के इलाज में भी मदद मिल सकती है। अब सवाल यह उठता है कि सांस संबंधी समस्याओं से राहत पाने के लिए कौन-कौन से योगासनों का अभ्यास किया जा सकता है? इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

फेफड़ों की खुलकर सांस लेने में मदद करेंगे ये योगासन - Yoga To Boost Lung Health In Hindi

अर्ध मत्स्येन्द्रासन

जब आप इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो शरीर के ऊपरी हिस्से को ट्विस्ट करने में मदद करता है। इससे गहरी और लंबी सांस लेने में मदद द मिलती है। यह फेफड़ों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है। साथ ही, फेफड़ों तक ऑक्सीजन के संचार की प्रक्रिया को बेहतर बनाता है। सांस लेने में तकलीफ, तनाव और तनाव से राहत दिलाने में यह आसन फायदेमंद है।

पद्म सर्वांगासन

यह श्वास मार्ग को खोलने और फेफड़ों तक हवा को आसानी तक पहुंचाने में मदद करता है। नियमित इस आसन का अभ्यास करने से छाती को स्ट्रेच करने में मदद मिलती है, जिससे आप खुलकर सांस ले पाते हैं।

मत्स्य आसन

इस आसन का अभ्यास करने से फेफड़ों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के साथ-साथ उन्हें मजबूत बनाने में भी मदद मिलती है। यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए एक कारगर मुद्रा है।

सुखासन

फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में यह मुद्रा बहुत लाभकारी है। यह फेफड़ों की मांसपेशियों को डिटॉक्स करने में मदद करता है। सांस संबंधी रोगों को दूर करने के लिए यह कारगर योग मुद्रा है।

भुजंगासन

जब आप इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो इससे छाती और फेफड़ों को फैलाने में मदद मिलती है। यह मुद्रा दमा के लक्षणों से राहत प्रदान करती है और सांस लेने की प्रक्रिया को आसान बनाती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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