Valentine Day से पहले चाहिए पतली कमर तो भारती सिंह की ये 7 वेट लॉस टिप्स आएंगी काम, बिना मेहनत कम होगा बॉडी फैट

2. पर्याप्त पानी पिएं

भरपूर पानी पीना आपकी फिटनेस जर्नी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि यह मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है। खाने से पहले पानी पीने से भूख कम लगती है और आप ज्यादा खाना खाने से बचते हैं। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें।

3. स्ट्रेस फ्री लाइफ

तनाव भी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है। इसलिए अपनी दिनचर्या में मेडिटेशन, योग या कोई ऐसा काम शामिल करें जो आपको खुशी दे। भारती ने खुद को खुश और तनाव मुक्त रखने के लिए अपने शौक पूरे किए और अच्छी नींद ली। याद रखें, मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है जितना शारीरिक स्वास्थ्य का।

4. इंटरमिटेंट फास्टिंग अपनाएं

भारती सिंह ने इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनाकर अपना वजन घटाया। इस फास्टिंग में आप दिन के कुछ घंटे खाने से परहेज करते हैं और बाकी समय में संतुलित आहार लेते हैं। भारती शाम 7 बजे के बाद कुछ नहीं खाती थीं और अगली सुबह 12 बजे के बाद ही खाना खाती थीं। इस दौरान वह केवल पानी, ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी पीती थीं। इंटरमिटेंट फास्टिंग न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि यह मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है। अगर आप इसे सही तरीके से अपनाएं, तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

5. घर का खाना खाएं

बाहर के जंक फूड को छोड़कर घर का बना सादा और पौष्टिक खाना खाने की आदत डालें। भारती ने दाल, सब्जी, रोटी और सलाद जैसे संतुलित भोजन को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया। घर का खाना न केवल स्वस्थ होता है, बल्कि यह आपको अनावश्यक कैलोरी से भी बचाता है। अगर आप स्वादिष्ट लेकिन हेल्दी खाना चाहते हैं, तो घर पर एक्सपेरिमेंट करें और नए-नए रेसिपी ट्राई करें।

6. हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी शामिल करें

भारती ने जिम जाने की जगह हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता दी, जैसे पैदल चलना, घर के छोटे-मोटे काम करना और योगा करना। अगर आप भी एक्सरसाइज के लिए ज्यादा समय नहीं निकाल पातीं, तो बस अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करें। लिफ्ट की जगह सीढ़ियां लें, नजदीकी बाजार पैदल जाएं और कुछ समय के लिए डांस करें। ये छोटे-छोटे बदलाव आपके शरीर पर बड़ा असर डाल सकते हैं।

7. मीठा कम करें

भारती सिंह ने मिठाइयों और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बनाई। चीनी का अधिक सेवन न केवल वजन बढ़ाता है, बल्कि यह सेहत के लिए भी हानिकारक होता है। अगर आप मीठा खाने की शौकीन हैं, तो गुड़, शहद या फ्रूट्स का विकल्प चुनें। ये आपके मीठे की क्रेविंग को भी पूरा करेंगे और आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएंगे।

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