तेजी से वजन घटाना है तो पिएं ब्लैक कॉफी, एक्सपर्ट से जानें इसके फायदे और सेवन का सही तरीका

वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी कब और कैसे पिएं- When To Drink Black Coffee For Weight Loss In Hindi

वजन घटाने के लिए आप ब्लैक कॉफी का सेवन कई तरह से कर सकते हैं। अगर आप सुबह के समय वर्कआउट, मॉर्निंग वॉक, योग या रनिंग करते हैं, तो इससे 30 मिनट पहले ब्लैक कॉफी का सेवन कर सकते हैं। आप खाली पेट ब्लैक कॉफी के साथ नट्स और ड्राई फ्रूट्स, केले या आलू आदि का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको एक्सरसाइज के दौरान भरपूर एनर्जी भी मिलेगी और कैलोरी भी तेजी से बर्न होगी। सुबह के अलावा, आप शाम नाश्ते के समय एक कप ब्लैक कॉफी पी सकते हैं। दिन के समय भी भोजन से 1 घंटा पहले और बाद में भी कॉफी पी सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आपको शाम को देर से रात में कॉफी नहीं पीनी चाहिए, इससे आपको रात में नींद न आने की समस्या हो सकती है।

वजन घटा रहे हैं तो इन बातों का भी रखें खास ध्यान- Things To Remember When Trying To Lose Weight In Hindi

डायटीशियन गरिमा की मानें, तो यह सही है कि ब्लैक कॉफी पीने से आपको वजन घटाने में बहुत मदद मिल सकती है, लेकिन कॉफी पीने के साथ-साथ आपको वजन घटाते समय कुछ बातों को ध्यान में रखने की भी जरूरत होती है जैसे,

कम कैलोरी का सेवन

वजन घटाने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप नियमित अपने दैनिक कैलोरी इनटेक से कम कैलोरी खाएं।

एक्सरसाइज

कम कैलोरी के साथ-साथ यह बहुत जरूरी है कि आप दिन में कम से कम 40 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।

पैदल चलें

एक्सरसाइज के साथ कोशिश करें कि रोज 8-10 हजार कदम जरूर चलें।

मीठा खाने से बचें

ज्यादा मीठा खाने से शरीर में सूजन बढ़ती है और इनमें कैलोरी भी बहुत अधिक होती है। इसलिए इनसे बचें।

जंक और प्रोसेस्ड फूड्स न खाएं

ज्यादा तला-भुना, नमकीन, मसालेदार और पैकेज्ड फूड्स खाने से बचें। साथ ही सोडा-कोल्ड ड्रिंक आदि से भी दूरी बनाएं, इनमें कैलोरी बहुत होती हैं।

अच्छी नींद लें

नींद शरीर की रिकवरी में मदद करती है, इसलिए आपको 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।

हेल्थ के लिए डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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