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Bones Health : इन चीजों को खाने से हड्डियां होंगी कमजोर, अभी से शुरू कर दें परहेज

Strong Bones:आजकल की जीवनशैली के कारण कई तरह की समस्याएं होने लगी हैं। शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। हड्डियों को मजबूत बनाने और उनके उचित कामकाज के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है। मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम और विटामिन डी जरूरी है। इनकी कमी से हड्डी रोग ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में बाधा आती है। ऐसे में आपको इन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।

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How to Strengthen Bones: कौन से खाद्य पदार्थ हड्डियों को कमजोर करते हैं?

How to Strengthen Bones: हड्डियां शरीर का सबसे अहम हिस्सा होती हैं। पूरा शरीर हड्डियों पर निर्भर करता है इसलिए हड्डियों का मजबूत होना जरूरी है। हड्डियों में किसी भी तरह की कमजोरी या बीमारी पूरे शरीर के लिए खतरनाक हो सकती है। शरीर को आकार देने के अलावा हड्डियों के कई कार्य होते हैं। यह शरीर के महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करता है और हमें चलने-फिरने में मदद करता है। इसके अलावा, हड्डियों का सबसे महत्वपूर्ण कार्य अस्थि मज्जा के लिए एक वातावरण बनाना है, जहां रक्त कोशिकाएं बनती हैं और वे खनिज, विशेष रूप से कैल्शियम को स्टोर करने में मदद करती हैं। जन्म के समय मानव शरीर में लगभग 270 कोमल हड्डियाँ होती हैं। जैसे-जैसे शरीर बढ़ता है, केवल 206 हड्डियाँ रह जाती हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाकर उनके समुचित कार्य के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है। मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम और विटामिन डी जरूरी है। इनकी उचित मात्रा हड्डी रोग ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका आप रोजाना सेवन करते हैं, जिससे आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। ये पदार्थ इतने खतरनाक होते हैं कि ये शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने से रोक सकते हैं, हड्डियों के खनिज घनत्व को कम कर सकते हैं और बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो आइए जानें कौन से हैं वो पदार्थ।

इनफ्लेमेट्री फूड

नाइटशेड सब्जियां जैसे टमाटर, मशरूम, मिर्च, सफेद आलू और बैंगन हड्डियों में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। हालांकि, इन सब्जियों में अन्य विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। इसलिए इसे छोड़े बिना सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए।

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