दूध से दोगुना कैल्शियम देती हैं ये देसी चीज, घुटनों से किटकिट की आवाज आने वाले लोगों के लिए हैं अमृत - खाते ही शरीर बनता है फौलाद

Calcium Rich Foods Other Than Milk: कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक पोषक तत्व है। आमतौर पर लोग सिर्फ इसे हड्डियों व दांतों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक मानते हैं, लेकिन यह शरीर के कई अन्य कार्यों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपको बता दें कि ब्लड क्लोटिंग, मांसपेशियों में कंप्रेशन, हार्ट बीट को सामान्य रखने और नर्वस सिस्टम को रेगुलेट करने में मदद करता है। अगर शरीर में इस मिनरल की कमी हो जाती है, तो इससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। जब शरीर को भरपूर कैल्शियम प्रदान करने की बात आती है, तो हम में से ज्यादातर लोग दूध और इससे बनी चीजों का सेवन करते हैं। क्योंकि ऐसा माना जाता है कि ये कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत होती हैं। लेकिन क्या वाकई ऐसा है? हमारे आसपास कैल्शियम से भरपूर चीजों की कोई कमी नहीं है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि ऐसी कई देसी चीजें हैं, जिनमें दूध की तुलना में कई गुणा अधिक कैल्शियम हो सकता है। अगर अगर आप सेहदमंत रहना और अपने शरीर को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको कैल्शियम से भरपूर इन चीजों को डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

इन चीजों में होता है दूध से ज्यादा कैल्शियम - Foods that Contain More Calcium Than Milk In Hindi

राजगिरा (Amaranth)

ये बीज सिर्फ कैल्शियम ही नहीं, बल्कि प्रोटीन और कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों का भी पावरहाउस होते हैं। आपको बता दें कि राजगिरा के हर 100 ग्राम में लगभग 330mg कैल्शियम होता है।

टोफू (Tofu)