क्या वेट लॉस के दौरान दूध वाली चाय पी सकते हैं? ये फायदेमंद है या नुकसानदेह - एक्सपर्ट ने शेयर की जरूरी जानकारी

Kya weight loss me chai pina chahiye

Kya weight loss me chai pina chahiye: वजन घटाने के लिए हम में से ज्यादातर लोग डाइटिंग करना तो शुरू कर देते हैं, लेकिन चाय के बिना नहीं रह पाते हैं। हम में से ज्यादातर लोग जब तक चाय की चुस्कियां न लें, तब तक उनका दिन शुरू नहीं होता है। लोग खाना छोड़ सकते हैं, वेट लॉस के लिए अक्सर हम देखते हैं कि लोग सभी तरह की डाइट तो फॉलो करते हैं, लेकिन उनसे चाय नहीं छूटती है। बहुत से लोग अपने फिटनेस कोच से भी इस तरह की डाइट मांगते हैं, जिसमें चाय जरूर शामिल हो। लेकिन आमतौर पर ऐसा माना जाता है कि वेट लॉस के दौरान चाय पीने से आपकी वेट लॉस जर्नी प्रभावित हो सकती है। हालांकि, ऐसा नहीं है कि सिर्फ चाय पीने से आपकी वेट लॉस जर्नी रूक जाती है। बहुत से फिटनेस एक्सपर्ट ऐसे भी होते हैं जो आपको चाय पीने से नहीं रोकते हैं। लेकिन लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिर ऐसा क्यों होता है? लोग चाय पीने से क्यों मना करते हैं, क्या इसे पीने से वजन बढ़ता है? आपके इन सवालों का जवाब हेल्थ इनफ्लुएंसर और रजिस्टर्ड डायटीशियन गरिमा गोयल ने एक वायरल वीडियो में दिया है, जो सोशल मीडिया पर वायरल हो रही है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

क्या वेट लॉस के दौरान चाय पीनी चाहिए - Should We Drink Tea During Weight Loss In Hindi

डायटीशियन गरिमा की मानें तो अगर कोई व्यक्ति वजन घटा रहा है और ऐसे में उसे चाय पीनी चाहिए या नहीं, यह बहुत सी चीजों पर निर्भर करता है। सबसे पहली बात तो आपको यह बता दें कि वेट लॉस के दौरान दूध वाली चाय का सेवन किया जा सकता है। लेकिन आपको चाय पीते समय ये बातें ध्यान रखनी चाहिए।

1. दूध

यह देखें कि आप चाय में कौन सा दूध डालते हैं- फुल फैट, टोंड और स्किम्ड मिल्क। आपको बता दें कि फुल फैट दूध में सबसे अधिक कैलोरी होती है। वहीं, सबसे कम कैलोरी की बात करें तो यह स्किम्ड मिल्क में होती हैं। सिर्फ फैट को छोड़कर तीनों ही तरह के दूध में पोषण समान होता है। जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं, उन्हें स्किम्ड मिल्क से बनी चाय पीने की सलाह दी जाती है।

2. चीनी

चाय में चीनी डालने से भी इसमें कैलोरी की मात्रा काफी बढ़ जाती है। इसलिए वेट लॉस के दौरान आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि आप बिना चीनी की या फीकी चाय का सेवन करें। अगर फिर भी मिठास चाहिए, तो बहुत थोड़ी चीनी डालें, चम्मच भरके नहीं।

3. चाय के साथ क्या खाते हैं

चाय से ज्यादा कैलोरी उन चीजों में होती हैं, जो आपको चाय के साथ खाते हैं। चिप्स, नमकीन, बिस्कुट, रस्क आदि में भरपूर कैलोरी होती हैं। जब आप इन्हें चाय के साथ खाते हैं, तो अनजाने में बहुत अधिक कैलोरी का सेवन कर जाते हैं। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि सिर्फ 1.5 रस्क आपको 1 रोटी के समान कैलोरी देता है। वहीं 3 सामान्य बिस्टिक 1 रोटी के समान कैलोरी देती हैं। इसलिए आपको चाय के साथ सोच समझकर खाना चाहिए।

4. ज्यादा न पिएं

दिनभर में 2 कप से अधिक चाय पीने से बचें। अधिक मात्रा में सेवन करने से यह सेहत को नुकसान पहुंचाती है।

5. भोजन के साथ या बाद में न लें

अगर आप भोजन से ठीक पहले या बाद में चाय पीते हैं, तो यह अपच और पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया को खराब कर सकती है। ऐसे में यह आपकी वेट लॉस जर्नी को भी प्रभावित कर सकता है। सुबह के समय भी आपको खाली पेट चाय पीने के बजाए, नाश्ता करने के 30 मिनट बाद चाय पीनी चाहिए।

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