Shoulder Pain: कंधे में दर्द की समस्या से हैं परेशान, तो इन उपायों से पाएं राहत

Shoulder Pain : बढ़ती उम्र के साथ शरीर के अलग-अलग अंगों में दर्द की परेशानी होना काफी सामान्य है। कई बार लोगों को खेलकूद की वजह से भी शरीर में दर्द होता है। दर्द की परेशानी शरीर के कई अंगों में हो सकती है। इसमें कंधें में दर्द भी शामिल है। कंधे में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। कई बार खेल-कूद की वजह से या फिर शरीर को लंबे समय तक स्थित रखने की वजह से कंधे में दर्द की समस्या हो सकती है। इसके अलावा कंधे में दर्द की परेशानी कई अन्य कारणों से हो सकती है। आइए जानते हैं इन कारणों के बारे में-

कंधे में दर्द की परेशानी कई कारणों से हो सकती है। आइए विस्तार से जानते हैं इन प्रमुख कारणों के बारे में-

कंधों में दर्द की समस्या न सिर्फ एक ही पोजिशन में बैठने की वजह से हो सकती है, बल्कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी आपको कंधों में दर्द की समस्या हो सकती है। इन पोषक तत्वों में कैल्शियम, जिंक, मैग्निशियम, ओमेगा ३ फैटी एसिड इत्यादि शामिल है। अगर आपके शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी है, तो आपको दर्द की समस्या हो सकती है। इस स्थिति में आपने आहार में संतुलित डाइट को शामिल करें।

कंधों में दर्द की परेशानी अत्यधिक शारीरिक एक्टिविटी के कारण भी हो सकता है। अगर आप काफी भारी सामान अपने कंधों पर उठाते हैं या फिर लंबे समय तक काम कर रहे हैं तो इस स्थिति में आपके कंधे में दर्द हो सकता है। ऐसे में काम के दौरान समय-समय पर आराम करें। ताकि कंधे में दर्द की समस्या न हो।

कंधे में दर्द की परेशावनी गलत मुद्रा में बैठने, लेटने और खड़े की वजह से भी हो सकती है। इसकी वजह से कई बार कंधों के आसपास की नसें दब जाती हैं, जिसकी वजह से दर्द की समस्या बढ़ सकती है।

• कंधे में दर्द की परेशानी को दूर करने के लिए नियमित रूप से योगासन करें।
• कंधे में दर्द को कम करने के लिए आप तेल से मालिश भी कर सकते हैं। इससे काफी हद तक दर्द को कम किया जा सकता है।
• कंधे में दर्द होने पर पोषक तत्वों से भरपूर आहार को अपने डाइट में शामिल करें।
• खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करें।

कंधे में दर्द की परेशानी को कम करने के लिए आप इन उपायों का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

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