हार्दिक पांड्या से विराट कोहली तक, फिट रहने के लिए रोज ये 3 योगासन करते हैं सेलिब्रिटीज, जानें इसके फायदे
Celebrity Favorite Yogasan: क्रिकेट से लेकर बॉलीवुड तक के तमाम सिलेब्रिटीज अपनी फिटनेस को लेकर काफी ज्यादा अलर्ट रहते हैं। एक्सरसाइड और डाइट के अलावा कुछ ऐसे योगासन भी हैं, जिससे उनके दिन की शुरुआत होती है। आइये इसके बारे में और डिटेल में जानते हैं।
Hardik Pandya, Virat Kohli Practice These 3 Yogasan Regularly Know The Health Benefits
3 Celebrities Favorite Yogasan And It's Health Benfefits-
सुखासन
सुखासन सबसे सरल योगासनों में से एक है। इसको सरल आसन भी कहा जाता है। नाम से ही स्पष्ट है कि सुखासन से अर्थ सुख से बैठना है। सुखासन किसी भी उम्र या स्तर पर किया जा सकता है। इस आसन को करने से शरीर और दिमाग शांत होता है। इससे आपकी थकान, टेंशन, एंग्जाइटी और डिप्रेशन दूर होती है। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी भी सीधी होती है और पीठ भी मजबूत होती है।सुखासन कैसे करें-
1) इस आसन को करने के लिए मैट पर पैरों को फैलाकर बैठ जाएं। इस दौरान पीठ को सीधा रखें।चक्रासन
चक्रासन करने पर शरीर पहिए जैसा आकार ले लेता है। इसलिए इस आसन को आमतौर पर व्हील पोज कहा जाता है। इस आसन को संस्कृत में उर्ध्वा धनुरासन के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने से आंखों की रोशनी तेज होती है। रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को मजबूती को बढ़ावा मिलता है। जिन लोगों को पेट की चर्बी की समस्या है, यह आसन उनके लिए विशेष लाभकारी माना जाता है। यह आपकी कोर मसल्स को भी टोन करता है।चक्रासन कैसे करें-
1) इस आसन को करने के लिए सबसे पहले कमर के बल लेट जाएं।सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार 12 सबसे शक्तिशाली योगासनों का क्रम है। इसके 12 स्टेप्स हैं- प्रणानासन, हस्तोत्तानासन, हस्तपादासन, अश्व संचालनासन, दंडासन, अष्टांग नमस्कार, भुजंगासन, अधोमुख श्वानासन, अश्व संचालनासन, हस्तपादासन, हस्तोत्तानासन, ताड़ासन। शरीर को चुस्त, मन को शांत और खुद को हेल्दी बनाने के लिए सूर्य नमस्कार सबसे अच्छा योग माना जाता है। ये योगासन वजन कम करने, दर्द से राहत, चेहरे पर निखार, पेट की समस्या से छुटकारा, बाल झड़ना कम करने के लिए किया जाता है।सूर्य नमस्कार कैसे करें-
1) खुले मैदान में योगा मैट के ऊपर खड़े हो जाएं और सूर्य को नमस्कार करने के हिसाब से खड़े हो जाएं। सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को जोड़ कर सीने से सटा लें और गहरी, लंबी सांस लेते हुए आराम की अवस्था में खड़े हो जाएं।हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानते हैं, तो कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनसे हम अपने रोजम...और देखें
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