Navratri Diet Tips: व्रत के दौरान महसूस होती है कमजोरी? हेल्दी और एनर्जेटिक रहने के लिए फॉलो करें इस तरह की डाइट

Navratri Diet Tips To Stay Healthy

Navratri Diet Tips To Stay Healthy: व्रत के दौरान थकान और कमजोरी महसूस होना सबसे आम समस्याएं हैं। इनकी वजह से लोगों के व्रत के दौरान काफी परेशानी होती है। वे दिनभर आलस्य महसूस करते हैं और सिरदर्द का सामना भी करते हैं। व्रत के दौरान भूखे रहने की वजह से वे तनावग्रस्त भी महसूस करते हैं। अच्छी बात यह है कि अगर आप व्रत के दौरान अपने खानपान का सही तरीके से ध्यान रखें, तो इस तरह की कई समस्याओं से बच सकते हैं। लेकिन व्रत भी लोग अलग-अलग तरह से रखते हैं। कुछ लोग पूरी 12-14 घंटों तक बिना कुछ खाए-पिए उपवास रखते हैं, तो वहीं कुछ व्रत के दौरान 'फलाहारी' आहार लेते हैं। लोग अपनी-अपनी श्रद्धा और मान्यताओं के अनुसार व्रत रखते हैं। जो लोग फलाहार लेते हैं, वे कुछ डाइट टिप्स को फॉलो करके व्रत के दौरान होने वाली कमजोरी और थकान से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

हेल्दी और एनर्जेटिक रहने के लिए इस तरह प्लान करें मील

सबसे जरूरी बात, व्रत के दौरान गेहूं, चावल, सूजी, मैदा, मक्के का आटा, फलियां और दालें आदि का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए। इनकी वजह से आपका व्रत खंडित हो सकता है। हालांकि, समक के चावल, सिंघाड़े काटा, कुट्टू का आटा, राजगिरा, फल, आलू, शकरकंद आदि का सेवन किया जा सकता है।

नाश्ते में स्वस्थ चीजें खाएं

इस दौरान आप उबले हुए शकरकंद, फल और सूखे मेवे आदि का सेवन कर सकते हैं, लेकिन भूलकर भी चाय-कॉफी के साथ तले हुए चिप्स या अन्य अनहेल्दी स्नैक्स न लें।

पोषण का ध्यान रखें

भले ही फास्टिंग में आप कम भोजन खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आपके भोजन में हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल हों।

फलों की चाट खाएं

फलों में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स के साथ-साथ पानी की भरपूर मात्रा में होता है। ये आपको व्रत के दौरान कमजोरी से बचाने और हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

चाय-कॉफी पीने से बचें

व्रत के दौरान इनका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी होती है, साथ ही यह पाचन संबंधी समस्याओं को भी ट्रिगर करते हैं। इनकी वजह से आपकी थकान बढ़ सकती है।

हेल्दी ड्रिंक्स पिएं

व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, निम्बू पानी, छाछ, मिल्कशेक आदि का सेवन किया जा सकता है। ये शरीर में ताकत भरने का काम भी करते हैं।

जड़ वाली सब्जियों खाएं

शकरकंद, कद्दू, अरबी, आलू, जिमीकंद आदि में शरीर के लिए कई जरूरी विटामिन और मिरल्स होते हैं। ये शरीर को जरूरी पोषण के साथ भरपूर एनर्जी देते हैं

दूध से बनी चीजें खाएं

दूध और इससे बनी चीजें जैसे दही, छाछ, पनीर आदि में शरीर के लिए जरूरी सभी जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो आपको ऊर्जावान रखने में मदद करते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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