Navratri Diet Tips: व्रत के दौरान महसूस होती है कमजोरी? हेल्दी और एनर्जेटिक रहने के लिए फॉलो करें इस तरह की डाइट

पोषण का ध्यान रखें

भले ही फास्टिंग में आप कम भोजन खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आपके भोजन में हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल हों।

फलों की चाट खाएं

फलों में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स के साथ-साथ पानी की भरपूर मात्रा में होता है। ये आपको व्रत के दौरान कमजोरी से बचाने और हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

चाय-कॉफी पीने से बचें

व्रत के दौरान इनका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी होती है, साथ ही यह पाचन संबंधी समस्याओं को भी ट्रिगर करते हैं। इनकी वजह से आपकी थकान बढ़ सकती है।

हेल्दी ड्रिंक्स पिएं

व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, निम्बू पानी, छाछ, मिल्कशेक आदि का सेवन किया जा सकता है। ये शरीर में ताकत भरने का काम भी करते हैं।

जड़ वाली सब्जियों खाएं

शकरकंद, कद्दू, अरबी, आलू, जिमीकंद आदि में शरीर के लिए कई जरूरी विटामिन और मिरल्स होते हैं। ये शरीर को जरूरी पोषण के साथ भरपूर एनर्जी देते हैं

दूध से बनी चीजें खाएं

दूध और इससे बनी चीजें जैसे दही, छाछ, पनीर आदि में शरीर के लिए जरूरी सभी जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो आपको ऊर्जावान रखने में मदद करते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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