Navrati vrat ke Tips: नवरात्र के व्रत में हो जाती है शरीर में पानी की कमी, डाइट में इन चीजों को शामिल करने पर नहीं होगी परेशानी

Foods To Stay Hydrated During Fasting In Hindi: व्रत के दौरान महिलाओं की कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें सबसे आम है डिहाइड्रेशन की समस्या। लेकिन डिहाइड्रेशन की वजह से भी महिलाओं को कई परेशानियां होती हैं। इसकी वजह से व्रत के दौरान चक्कर आना, कमजोरी और थकान महसूस होना और उल्टी-दस्त जैसी समस्याएं भी देखने को मिल सकती हैं, खासकर अगर चैत्र के नवरात्रि व्रत की बात करें, तो इस दौरान मौसम का तापमान थोड़ा अधिक होता है, इस दौरान शरीर में पानी की कमी बहुत जल्दी हो जाती है। सबसे पहली बात तो यह कि गर्मी के मौसम में शरीर की पानी या तरल पदार्थों की जरूर बढ़ जाती है। वहीं, दूसरी ओर व्रत के दौरान लोग पानी बहुत कम पीते हैं, ऐसे में डिहाइड्रेशन उनमें समस्या देखने को मिल सकती है। यह स्थिति व्रत के दौरान लोगों को बीमार बना सकती है। अच्छी बात यह है कि व्रत के दौरान डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके लोग आसानी से इस समस्या से बच सकते हैं। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप किन-किन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

व्रत के दौरान हाइड्रेट रहने के लिए इन चीजों का करें सेवन - Foods To Stay Hydrated During Fasting In Hindi

1. नारियल पानी

यह प्राकृतिक ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती है, जो शरीर में एनर्जी को बनाए रखने और मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं। शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक रखने के लिए यह सबसे शुद्ध और हेल्दी चीजों में से एक है, जिसका सेवन व्रत के दौरान किया जा सकता है।

2. फल खाएं