Chaitra Navratri: व्रत के दौरान बन जाती है पेट में गैस तो इन बातों का रखें ध्यान, नहीं परेशान करेगी ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या

Chaitra Navratri Tips To Avoid Gas And Acidity During Fasting

Chaitra Navratri Tips To Avoid Gas And Acidity During Fasting: चैत्र नवरात्रि की शुरुआत होने को है। इस वर्ष 9 अप्रैल से चैत्र नवरात्रि शुरू हो रहे हैं। नवरात्रि के 9 दिन ज्यादातर लोग उपवास रखेंगे। यह माता को प्रसन्न करने और शरीर की शुद्धि करने का एक बेहतरीन तरीका होता है। लेकिन अक्सर हम देखते हैं बहुत से लोग उपवास रखते हैं, तो लेकिन उपवास के दौरान वे कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिनकी वजह से उन्हें कुछ परेशानियों को सामना करना पड़ता है जैसे चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना आदि। इनमें सबसे आम है पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या होना। इसका सामना ज्यादातर लोग व्रत के दौरान करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप व्रत के दौरान कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखें, तो आपको एसिडिटी से बचने और व्रत के दौरान सेहतमंद रहने में मदद मिल सकती है? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! अब सवाल यह उठता है कि व्रत के दौरान गैस और एसिडिटी से बचने के लिए क्या करना चाहिए? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

व्रत के दौरान गैस और एसिडिटी से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान

पानी की कमी न होने दें

बहुत से लोग उपवास के दौरान पानी पूरी तरह बंद कर देते हैं, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत आवश्यक है। कोशिख करें कि ठंडे के बजाए गर्म या गुनगुना पानी पिएं। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए तरल पदार्थ भी पीते रहें।

फल खाएं

उपवास के दौरान फल खाने शरीर हाइड्रेट रहता है और इनमें मौजूद फाइबर आंतों को भी स्वस्थ रखता है, जिससे पाचन क्रिया प्रभावित नहीं होती है। लेकिन खट्टे फल खाने से बचें। वही, फल खाएं जो व्रत के अनुकूल हों।

चाय पीने से बचें

उपवास के दौरान लोग लंबे-लंबे समय तक खाली पेट रहते हैं, ऐसे में जब आप चाय का सेव करते हैं, तो इससे पेट में गैस और सीने में जलन की समस्या हो सकती है।

फाइबर युक्त भोजन करें

यह आंतों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक है। इसलिए राजगिरा, कुट्टू का आटा, समक के चावल और मखाना आदि का सेवन किया जा सकता है। इनमें भरपूर फाइबर होता है और व्रत के अनुकूल भी होते हैं।

अनहेल्दी न खाएं

कुछ लोग व्रत के दौरान नमक वाले टिप्स और अन्य अनहेल्दी स्नैक्स खाते हैं, जो पेट में गैस का कारण बनते हैं। तले हुए और भारी फूड्स खाने से बचें।

प्रोबायोटिक्स लें

व्रत के दौरान दही और छाछ आदि का सेवन करने से आंत में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। यह आपकी गट हेल्थ को बनाए रखता है और पाचन संबंधी समस्याएं दूर रखता है।

स्वस्थ ड्रिंक्स पिएं

व्रत के दौरान नारियल पानी से बेहतर कुछ भी नहीं हो सकता है। यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है और व्रत के दौरान शरीर को एनर्जी भी देता है। इसके अलावा, आप ठंडे दूध का सेवन भी कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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